一项新的研究认为,当经常运动的人中断运动时，两周后心情就会变得很差。研究发现，对那些经常进行有规律的运动者来说,如果一两周不去运动,心情就会变得更抑郁。

　　在美国田纳西州召开的美国运动医学会年度会议上，研究人员说，如果你一旦开始运动，就要坚持下去；不过，这并不意味着你要成为一个运动专家或是那种运动非常狂热者，偶尔做一些调整可能是必须的。比如，某人经常进行有规律的慢跑或骑脚踏车，如果发现

在短期内无法做这些运动，而需要做其它事情，可改为走路，直到能够重新开始做比较喜欢的运动为止。

　　该研究包括40名经常进行适量、有规律运动的人。首先，研究人员对参加者进行了心情和健身的测试；接着，有一半人被禁止两周不能做运动，其余的人则被告知要继续遵守他们正常日常的健身运动。然后，一周或两周后再做一次心情与健身的测试；测试结果显示，被迫不做运动的“假期时间”并没有为任何人的精力进行了充电；相反，这使得在此之前进行有规律运动的人感觉比以前更糟。

　　研究人员说：“一星期后，我们开始看到变化；两星期后，那些变化更明显，两个星期的懒惰已经使之前做运动的人进入了可怕的状态。那时，他们很明显变得更紧张、疲惫且精力不旺盛；他们的身体状况越不佳，他们的心情与精神状况就越差；这说明，对于任何进行有规律健身活动方式的中断，都有可能会造成一定的负面影响。”

　　当天气较差或时间似乎比平常更少时，人们应该怎么办？更要有创造力，研究人员建议，改变你的日常活动，选择其它的活动让自己的身体和心理都保持健康状态。美国疾病与预防中心建议，成年人应该每周运动五天以上，每天进行至少30分钟的适量运动。(文/明月)

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