第一次接受重大任务，紧张焦虑失眠；忙得不可开交，亢奋过度失眠；和领导发生矛盾，心情低落失眠，近七成沪上年轻白领染上“情绪性失眠”。睡眠研究专家表示，年轻人失眠90%以上皆因焦虑、抑郁等情绪问题引发。

　　昨天是世界睡眠日，刚刚公布的2006年包括上海在内的六城市普通人群失眠现状调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性失眠”的几率最高。

　　昨天，市交通大学附属第一人民

　　大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。

　　另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

　　心理医生建议，切忌躺在床上思考事情，最好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。另外，别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

　　专家提醒

　　治疗失眠慎用镇静类药物

　　昨天是“世界睡眠日”，记者从上海市中医医院获悉，睡不着、睡不实已不再是老年人群的“专利”，中壮年也已成为失眠高发人群。专家同时提醒，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。

　　据调查，中国人的睡眠时间在减少，而且睡眠质量也有所下降，目前有45%的人饱受失眠之苦。“过去失眠门诊接诊的人群以老年人为主，现在，中壮年人群的比例正在增多。”上海市徐汇区中心医院中医门诊的姚永年主任告诉记者，在他接诊的过程中发现，这些人群均表现出焦虑、烦躁、头晕、火气大等特点，而造成中壮年人群失眠的主要原因为竞争激烈、工作压力大等。

　　而此前上海的一项调查结果也表明，只有17%的上海市民每天能睡足七八个小时，而67%的人每天只能睡五六个小时。在接受调查的两万人中，超过70%的人入睡有困难，近25%的人不得不依赖安眠药。

　　“失眠人群患抑郁症的人数为正常人的3倍。”姚永年主任表示，长期失眠的人会出现注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常人高2倍。据了解，超过八成的失眠人群存在药物依赖性，多数是靠镇静药物。但专家提醒，事实上，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。

　　为此，专家建议，失眠人群应到医院失眠专科门诊就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，遏制滥用镇静药物的现象。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是中壮年人群缓解失眠的捷径。