本报记者邓跃报道 草绿色的墙壁，鹅黄色的灯光，沙发上围满绿萝藤叶。昨天，位于北京青年宫的本市首家青年压力管理中心开张当天，就迎来了20多位急需减压帮助的白领。减压仪、五禽操、烦恼写字板……一套两个小时的减压流程后，原本正襟危坐的白领，竟放肆地用宣泄棒乱“打”起来。

　　紧攥的手放松了

　　昨晚7点，一群IT、传媒白领走进三四十平方米的减压中心时，屋里播放着山林中的鸟鸣声，再加上草绿色的墙壁，鹅黄色的灯光，围满藤叶的沙发，仿佛走进童话里的林间小屋。

　　但和如此温馨的环境相比，走进屋子的人却都紧锁着眉头。在某广告公司负责人力资源的王小姐，直到坐在椅子上手还紧紧攥着自己的包。

　　白领随便找位子坐下后，主持人刘一然并没有立即让大家开始活动，而是让所有人静坐了会儿。“还真有点鸟语花香的感觉。”5分钟后，王小姐攥着包的手渐渐放松，最后干脆把包放在了地上。其他原本在椅子上坐得笔直的人，也开始活动身体尽量让自己舒服些。

　　写字留白 有助减压

　　“请大家随便挑一张纸，在正中间写上自己的名字。”刘一然说，“国画讲究‘留白天地宽’”，写名字时在旁边留白，是一种心理暗示的减压方法，可以达到放松心情、减缓压力的效果。

　　“工作没有进展”、“手头的活儿遇到一个小坎一时突破不了”、“资料库录入问题”，名字写完后，主持人又让大家把名字对折在里面，在纸上画出桃心的一半，然后在桃心外面写下自己的烦恼。结果二十多人中有十七八个人的烦恼和压力都来自于工作。同时，子女教育和提高自己生活水平，也给白领造成很大压力。而当主持人要大家把美好的事情写在桃心里时，“家庭生活美满”、“美丽的女儿”、“知心的朋友”最多。

　　减压操 笑翻全场

　　“耸肩惊醒，伸臂摘桃，反身放桃。”减压活动一开始，刘一然就带着大家做名为“猴子摘桃”的减压操。一套操下来，所有人都模仿了一遍偷桃的孙悟空。属猴的学员肖南雁还自告奋勇带着大家做，惹得不少人都笑弯了腰。

　　随后，一段轻柔的音乐响起，所有人坐在椅子上随着引导语深呼吸，尽量放松。

　　宣泄棒成了大玩具

　　减压中心还为学员准备了充气宣泄棒。音乐冥想后，原本很拘束的白领却拿着本用来发泄出气的大棒子“打”成一片。“好久没玩过这个了，打打还挺舒服。”已经工作了七八年的侯亮，拿起一个大棒子就照着旁边的人打过去，那位女士也毫不示弱地用棒子还击。

　　专家点评

　　无指导 宣泄棒易让人有暴力倾向

　　专门从事心理减压研究的北师大心理学博士熊汉忠介绍，破坏宣泄式是减压方法的一种。“但它很容易让人养成暴力倾向，必须在专业人士指导下进行。” 熊汉忠表示，宣泄法在进行过心理暗示、减压操和音乐冥想等舒缓方式后再进行，效果是最好的，“那时就不是单纯的泄愤了，就成了游戏和放松。”