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繁忙的都市，紧张的生活，使得女人不得不去面临日益增多的问题和压力，疲劳
及紧张使身体各个系统失去平衡。药物并非能真正地帮助和缓解精神上的疲劳，因此，我们需要适合女性特点的运动，它应该是轻松，自然的和健康的。于是，瑜伽以其无法抗拒的魅力越来越多的为女性所青睐，因为它简单有效、自然、健康。
如果你还不知道瑜伽，那么就跟我们一起来了解它吧，你会发现拥有健康原来可
以如此轻松；如果你耳闻瑜伽，却不知道如何去练习，那么，在这里你会找到最适合
你的最简单易学的瑜伽姿势。
瑜珈是来自印度的古老健身法，瑜珈是梵文“YOGA”译音，“YOGA”源自两个字根，一为yuj + gham = YOGA, 意为“加法”， 有“结合”、“连接”的意思，它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。
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练习时，如果碰到你力
不从心的动作，跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此，并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。享受瑜伽吧！
1． 保持和促进身体各系统的正常功能；
2． 加强和条理内分泌系统的功能，防止内分泌失调；
3． 按摩和强化内脏器官；
4． 促进血液循环和新陈代谢；
5． 瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；
6． 调整脊椎，增强身体柔韧性；
7． 减肥和保养皮肤；
8． 减缓和消除慢性疾病；
9． 排除体内毒素；
10．提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静。
你练习瑜珈的原因
1、为了瘦身，想变苗条
2、我不胖，但是希望更健美
3、作为锻炼身体的方式
4、调节内分泌，平衡身心
5、为了放松精神，锻炼在其次
瑜珈是好的瘦身方式吗
1、根本不知道这种运动能瘦身
2、听说过，没亲身体验，不好说
3、尝试了，但没有发生明显效果
4、当时有用，过后反弹，不理想
5、比较有效，对我瘦身有帮助
6、效果明显，我会坚持练习
1、练习冥想：
冥想是种意识状态---尽量让自己内心安静，精神集中在体内。它有效的舒缓紧张的肌肉和神经，恢复你的能量。
2、了解体能、循序渐进：
瑜伽不是竞技。要了解你自己的体能，避免做自身体能所不及的姿势或者过度的运动量，要循序渐进。
3、练习时间和地点：
早饭之前是最佳时间。傍晚或其他时间也可；环境要宽敞安静，温度适中；柔软适中的垫子。
4、练习时的着装
练习瑜伽时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。
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5、注意事项
除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。
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1、有效的呼吸技术 --- 腹式呼吸腹式呼吸清洁肺部，排除毒素。
2、瑜伽经典10式 --- 强健身体，保持瘦身的秘密武器
你听说过“瑜伽树”吗？这种姿态演示了人体的理想平衡状态：扎根于地下，同时又可向各个方向延展。如果你每晚坚持练习，它可以帮助你迅速地进入睡眠：还可以延展你的颈椎；调整人体循环；提高你的脚踝、膝盖、臀部及肩部的柔韧度。在入睡前试试吧？
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1、Mountain POSE（森林式）
2、踮脚尖森林式
3、树桩式
4、半狗式
5、WIDE LEG BENT KNEE WITH DOG &CAT TILTS
6、战士式
7、三角形
8、BENT or STRAIGHT LEG FORWARD BEND
9、扩胸
10、伸展颈部森林式
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瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身方式，麦当娜每天花2小时做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉娅-罗伯茨、伊莉莎
白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者。她们的体会是，练瑜伽既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力
的效果。
下面简单介绍瑜伽瘦身法：
臀部減肥法 腰腿減肥法 腰背減肥法 丰胸法
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