我们很多夫妻处理婚姻问题的时候，往往是明白了道理，但是遇到实际情况还是无法自控；往往是自己一片苦心，却没有对方的回报；越活越累，感觉婚姻真的是好难好难……

　　很多夫妻忽略了

　　自己的内在感受

　　约翰·贝曼：学习知识和道理用的是大脑，而很多人缺乏的不是认知力，而是没有很好地照顾自己的内在真实感受，夫妻之间遇到分歧，彼此都隐藏起自己真实的感受，你对对方的失望、愤怒、不满足……都会自我隐藏起来，你会把这种隐藏叫做“忍”，认为夫妇二人彼此忍耐忍让就可以了，是的，这样的话倒是没有吵架了，表面上看似是平静，可是你们两个人快乐吗？不。男人仍然很生气，女人依然很悲伤。为什么这样？因为你们没有与伴侣分享自己的内在感受。

　　人的内在

　　就像大洋中的冰山

　　如何认识自我的内在？我们看一幅图(图1)，个人的内在就像浮于大洋中的冰山，水平面之上的是行为，而水平面之下的就是不为人觉察的“内在真实自我”，它包括应对方式、感受、观点、期待、渴望和自我。如果是婚姻幸福的两个人，他们俩各自内在的各个层面都是比较和谐的。反之，当婚姻出现问题时，你就会发现内在的各个层面出现不和谐，这就是不幸婚姻的真实内在表现，以前我们不明白，现在我们可以直观地看出来了。

　　到底该如何看待婚姻呢？有的夫妻关注的是你怎样对我我才会开心，缺乏的是进一步深入地发现自己的真正“期待”是什么。我主张首先要清楚自己的目标就是“这个婚姻”，其次是关注“我的感受”，然后要考虑“对方的感受”。“我想要一个幸福的婚姻”，它在你的期待层面上，你现在虽然很生气，很有情绪，但是，你要明确你真正的期待是什么，用内心这个重要的目标接纳自己内心的感受，用恰当的方式与对方沟通。

　　审视自己的内在

　　我到底想要什么？

　　遇到婚姻问题，特别是激烈的冲突，比如

　　婚姻出现问题

　　别先想

　　婚姻出现裂痕后，让我们开始一起做一些事情，要沟通，然后分享我们的真实感受，我们的价值观是相近的，这样的话，就和内在的期待、渴望、自我完全打通了，这就是我主张的“内外一致”。朋友们对婚姻的“经营”这个说法，知其然不知其所以然，到底怎么才叫“经营”？为了实现自己的期待——希望得到他(她)的爱，让自己在婚姻中按照图表从下到上，“表里一致”地表达，这不是一件轻松的事情，需要你的努力，你的辛苦，你的付出，这些才是真正的“经营”婚姻。

　　亲爱的中国朋友们，婚姻是人类生活的普遍需要，婚姻是可以非常幸福的，夫妻之间的不同点是可以被消除和融合，婚姻问题是可以被解决的，所以，遇到分歧和问题，不要一下子就先想到离婚，先要问问自己要什么，然后积极地努力地去解决问题，才能满足你内心真正的渴望与期待。

　　记者：贝曼教授，人文版的读者中还有全国许许多多的心理咨询师，您能对他们在业务上有一点建议吗？

　　约翰·贝曼：最后，我也要对中国的心理咨询师给一点建议，对待婚姻问题，我们要把关注的焦点放在正面的方面，而不是负面的事件上，不要在事件表面纠缠。（文／裴钰）

　　心灵有苦恼 找心理顾问

　　约翰·贝曼教授介绍

　　约翰·贝曼(JohnBanmen)，加拿大不列颠哥伦比亚(BritishColumbia)大学辅导心理系教授，从事教学、咨询及管理工作20多年。曾担任加拿大B.C.婚姻与家庭治疗协会、加拿大咨询协会的主席，美国婚姻与家庭协会董事会成员。现在，他担任国际家庭治疗联合会的董事。近十几年来，贝曼教授在美国、加拿大、韩国、新加坡、马来西亚等国，以及中国香港地区开展培训研究。目前，他还在中国香港大学自杀防御与研究中心任职，并且是北京齐家亲子成长中心特邀导师。

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