脑聪目明修行大法

　　如何科学用脑

　　(1)适度用脑。不用脑会使大脑懒惰甚至老化，但用脑太多，又会“伤脑筋”，不利身体健康。故用脑要适度。

　　(2)保证睡眠。睡眠对大脑颇有益处。一般应以每天睡7-8小时为宜，若晚上睡眠不足，可在午休时间小睡一会儿。还应注意起居有规律。

　　(3)注意营养。应在条件许可的情况下，注意食物的营养，力求营养的平衡。

　　(4)学会科学、积极的休息方法。在一定的脑力耗费之后，做一些有氧运动 (如散步等)，切忌剧烈运动，这样不但不能消除脑力疲劳，反而使体力更加疲劳；也可用“换脑筋”的方式，看一点儿与刚看过的内容截然不同的东西，或听听音乐等；还可练气功。采用腹式呼吸法进行调息，集中意念，以静制躁，以达到放松休息的目的。

　　如何防治眼疲劳

　　(1)对眼睛进行按摩。一般每天眨眼300次比较合适，不仅可促进泪液分泌，缓解干燥酸涩，还可清洁眼睛，并给眼睛些按摩，缓解眼睛疲劳。

　　(2)强制让眼睛休息。利用喝茶、喝咖啡、上洗手间等间隙，尽量远眺放松，或轻揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5-10分钟，每连续使用电脑2-3 小时后，要休息10-15分钟。在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

　　(3)日常保养：三大法宝护眼睛。还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等。