专家解答：灾后心理援助常见9个问题(7)

　　《心理月刊》：亲人丧失后，该如何承受突如其来的丧亲之痛？

　　丧失亲人之后，通常都会经历如下四个心理反应过程：

　　(1)休克期：可能会出现情感麻木，否认丧失亲人的事实；

　　(2)埋怨：有些人会自责，后悔自己没有救出亲人，有些人会愤怒，对灾难造成的亲人丧失感到非常生气；

　　(3)抑郁期：有些人会出现情绪低落，不愿意见人，特别是丧失了孩子的家长特别不愿意看到与自己孩子同龄的儿童；有些人什么都不想干，对什么都没有兴趣，夜间噩梦，失眠等；

　　(4)恢复期：不再做噩梦, 开始适应新生活。

　　在居丧过程中，可有以下一些心理自助方法：

　　(1)对于丧亲者而言，出现以上的心理反应是正常的。若如上反应持续时间超过半年或者过于强烈，则应寻求专业人员的帮助；

　　(2)应当尝试表达哀伤、自责、愤怒等情绪。哭泣、向他人倾诉、写日记等方式都有利于情感的表达。

　　(3)可以寻求家人和朋友的帮助和支持，向他们表达自己的需要，让大家一同分担悲痛。