专家支招：轻松扫除年终病

　　所谓的年终病，其实是种在年末进行一年以来的审视时、不满足于自己的表现或忽视压力过重的现状的身心失衡的表现，其诱因主要与个性和环境有关。

　　如果情绪上感觉被强迫、被压抑、被逼入绝境，充满担忧与恐惧；身体症状体现为胃口不好、消化不良，伴有失眠；头晕眼花，心跳过速，对琐碎的事情极度烦躁；总是被失望感和焦虑包围，无法放松自己、疲惫不堪，有心力交瘁感，那么很可能在此时遭遇了年终病，当务之急就是进行身心调节，如果自疗效果不佳，也可以考虑求助心理医生。

　　认清现实、调整心态，降低对生活的期望值，不放大自己的物欲，也不苛求自己的能力，是身心调节的第一步。其次是客观地衡量自己，如果总是放大不如别人的地方，看到的当然只有沮丧。

　　“在事业成功时享受成就感，失落时享受生活”，与其沉浸或停留在后悔与自责之中，不如尝试将这些自怨自艾的负能量转化为积极乐观的正能量。可以趁着春节休假时做一些平时一直想做、但又没时间做的事，通过实现它们来快速调节、改善心情。注意睡眠充足和饮食均衡及适度的户外运动，很多时候，身体轻松也能让情绪好起来。最后，请善待自己，学会适度向自己示弱，并容忍自己的不完美，才能轻松扫除年终病。

　　坏情绪自疗法

　　1.被年终坏情绪困扰，首先要注意饮食清淡。避免高油高盐高糖的三高食物，烟酒也最好戒掉。多吃果蔬，从饮食上让身体保持轻松。

　　2.趁长假彻底放松身心，看书听音乐和户外运动甚至补充睡眠都是不错的选择。或者干脆制定旅行计划，去一直想去的地方，让心情豁然开朗。

　　3.实在抑郁不堪，不妨考虑下找值得信赖的人倾诉。对朋友、家人说出困扰也是一种排遣方式，但切记不要碎碎念惹人嫌。

　　4.选择一两本时下流行的灵修类书籍来看，或上网参与相关讨论小组，你会发现抑郁的不止你一个。这些都是反射你坏情绪的镜子，会帮助你尽快找到抑郁根源、让内心平静。

　　5.制定来年计划时，别尽想着自己的不足，总结出哪些才是真正力所能及的事。别过于苛求自己，也别过于追求完美，宽容地待人待己才能保持心境愉快。专家：曹浩