导语：2011年3月26日，新浪女性频道(微博：@新浪女性)与悠季瑜伽(微博：@悠季瑜伽中国)在“北京日坛公园悠季瑜伽馆”合作举办了“新浪女性幸福公开课——缓解都市压力综合症”活动(微博：@幸福公开课)。专业瑜伽老师带领网友们体验了“瑜伽减压”，并现场讲授幸福与瑜伽。

新浪女性频道联合悠季瑜伽举办第一期活动

　　2011年3月26日，新浪女性联合悠季瑜伽在北京日坛公园举办了幸福公开课第一期活动——缓解都市压力综合症。共有20位网友到场体验瑜伽，与我们分享了自己有关压力与幸福的感想。

　　活动于下午2点开始，温暖的阳光透过落地窗照射进瑜伽馆。本次活动的老师是专业瑜伽老师宗丽娜。首先，宗老师向现场的网友们讲解了幸福与瑜伽的关系：“幸福只是一种感受，一种生活态度…瑜珈的根本在于发现，发现自己，发现幸福。”现场的网友们认真倾听并在聆听中体会身心的安静和放松。

　　“压力综合症”在困扰我们

　　现代都市人承受着来自生活和工作的双重压力，而每天忙忙碌碌奔走在家庭与工作单位之间，让我们无暇顾及自己身体和心理上出现的问题。久而久之，压力的累积使我们变得越来越疲惫。“压力综合症”就在我们不知不觉中找上了门。为了幸福的生活，我们日复一日地承受着劳累的折磨，怎样才能抛弃这种烦恼的压力，让我们的身心重新回归到一种平和、舒缓的状态呢？为此，新浪女性特别策划了这一期“幸福公开课”——“缓解都市压力综合症”。教你用瑜伽的方式来调整身心、重拾幸福！

网友们在老师的指导下认真体验瑜伽减压

　　体会呼吸和放松 压力慢慢被淡忘

　　活动现场，宗老师让网友们做简单热身，把疲累的关节活动开，之后，便开始了各种体式变化。难度逐步加大，网友们也在不同的身体动作中感受到了身体和心灵慢慢得到放松，压力在这种安静的气氛中也慢慢被淡忘。

　　在体验过程中，宗老师边教动作边讲解要领：“体会舒展感，不要强调要做到什么位置，关键是感觉，时刻不要忘记感受自己的呼吸。”

感受呼吸 忘掉压力

　　呼吸 就像收到心爱的钻戒那样

　　体验在一种缓慢与平静中慢慢进行。在瑜伽不同的体式中蕴含着不同的功能，宗老师边示范边为大家详细讲解。在舒缓的动作中，老师强调：放松，体会自己的身体，在缓慢的动作中忘记烦恼和压力。并把呼吸做了有趣的比喻：“当你收到一枚钻戒时，一定会深深的吸一口气，现在让我们体会那种呼吸的感觉。”

　　各种体式让我们疲惫的身心得到了有效缓解和放松。最后的冥想更让我们在充满阳光的午后得到了一种前所未有的宁静体验。宗老师边提示大家全身各个部位完全放松，边哼唱起一首优美的曲子。伴随这种平稳的调子，大家完全进入了没有压力没有烦恼的瑜伽世界。

　　活动进行了2个小时。结束后，来参加活动的网友们和宗丽娜老师一起合影。并领取了本次活动的小礼品。