不抵抗又不合作,其实是正在隐性攻击别人

不抵抗又不合作,其实是正在隐性攻击别人
2019年07月31日 19:58 新浪女性

被动攻击最主要的一点就是本人不能用恰当的、有效的方式表达自己不愉快的情感体验。

  原标题:五分钟心理学:不抵抗,不合作,其实你正在隐性攻击别人

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  生活中,我们可能遇到过这样一类人:

  平时很少发脾气,别人给出的评价也都是性格温和。但有时和他们相处的过程中,却又感觉莫名的不舒服,甚至感觉莫名其妙,不知道对方怎么了,为什么突然不和自己说话了。

  如果有这样的情况,可能就是对方正在使用隐蔽的方式攻击令他不满的人或事,这叫做被动攻击。

  被动攻击最主要的一点就是本人不能用恰当的、有效的方式表达自己不愉快的情感体验。

  明明内心有很多不满或者怨恨,却又不愿意坦诚大方地表达出来,于是采取一些只有自己知道的,把事情越弄越糟的方式宣泄自己的不满,以此获得自己内心的平衡。

  这样的攻击不像吵架或者斗殴,是明显可以看见的愤怒。

  通常是难以定型,似乎看得见又看不见,甚至做出被动攻击行为的人本身都可能没有察觉到自己正在攻击别人。

  02

  下面柠檬具体举一些例子,让大家更容易去辨别,也可以审视一下自己是否存在这样的行为。

  1、故意拖延。

  拖延可能有多方面的原因,这边提出的拖延是指故意降低自己的效率,消极怠工。

  比如某个你不喜欢的同事叫你帮忙做一份文件,你口头上答应了,但就是不去做,等对方问你的时候,你可能说“我忘记了”或者做完了,但问题多多,故意给别人添乱。

  2、沉默压抑。

  比如伴侣惹你生气了,你嘴上不说,但他给你发信息你不回,和你说话,你不理睬。

  对方不停地问你怎么了,是不是不高兴,你可能说“没有啊,我很好啊”,但表现出的就是闷闷不乐,让对方感觉很沮丧。

  其实采用被动攻击的行为不仅伤害了别人,自己也得不到好处,因为别人根本不知道你怎么了,自然也无法满足你的需求。

  所以学会正确地表达自己的情绪很重要。

  03

  如果你常常有被动攻击的行为,希望以下的建议可以帮助你。

  首先,如果你察觉自己想生气,这其实是一个信号,提醒你别人正在侵犯你的底线。如果你选择压抑真实的情绪,别人可能就不了解你的底线,继而下次再犯。

  所以及时察觉并重视你的情绪。

  其次,可以试着问自己一些问题:

  别人是故意的吗?自己有错吗?你是希望和对方沟通、解决问题,还是让问题继续发生?

  从而理清自己接下来怎么做。

  接下来,说出你的感受。

  比如对方的行为让你感到不满时,你可以说“我觉得……”;对别人提出期望时,可以说“我希望你……,因为……”;对别人提出请求时,可以说“我请你……,因为……”。

  这样的表达方式既能表达你的真实感受,也能让对方知道怎么做。

  如果你的拖延只是为了表达自己的不满,可以想一下:如果不拖延,你可能只是痛苦这一两个小时,但如果拖延,你可能痛苦的不仅仅是这两个小时,也许你会自责、恼恨,最后伤害、影响的都是你自己,并不会影响别人的工作生活。

  这样想想,为什么还要用拖延的行为来惩罚自己?所以你可以选择尽快做完,也可以选择一开始就拒绝。

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