导语：春节长假结束了，上班族们又要开始工作了。想起又要连着上班6天，有没有感觉很无力？加上积攒了一个假期的工作突然间席卷而来，焦虑感似乎在所难免。
减压、摆脱焦虑症这类词汇我们平时可真是没少听，但要想真的告别焦虑，找回好心情，恐怕还是得从自己的内心出发。除了工作，你有没有想过要适当做一些“无用的事”呢？毕竟，人生不是只有忙碌和奋斗，享受生活，从现在就开始吧！
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至少六成人患上“周一焦虑症”
一项来自5000名的用户调查显示，约有80%的受访白领被“周一焦虑症”困扰。其中，61.4%的被调查者表示，周日下午想到假期要结束，就心情很低落；63.4%的被调查者认为，到了周一早晨，对于要开展的工作，感到很无奈。在面对一周工作时，轻则略感无奈，迫不及待想下班；重则出现“轻微头痛，胃不舒服，没有食欲”等不适。
特别是高压行业，如媒体人、律师、会计师等，情况更严重。最近一项调查还发现，这种严重焦虑状态，还可能导致人们作出不理智决定。某职业规划咨询中心对各类咨询客户问题类型进行统计分析后发现，职场人关于“跳槽”、“求职”、“加薪”问题，一周内以星期一关注度最高，随着工作日推后，关注度递减；待到下一周，该现象又再次出现，循环往复。有人将这种状态称为“周一跳槽焦虑症”。
40压力导致精神紧张
那么，到底是什么原因导致现代人频受“周一焦虑症”困扰呢？复旦大学附属中山医院医学心理科教授季建林告诉记者，其实“周一焦虑症”还常被人们称为“周一综合征”、“上班恐惧症”或者“蓝色星期一”。它并不是医学意义上的疾病，而是人们在面对由放松到突然紧张的巨大变化时，生理上和心理上产生的不适反应。因为周末放松的状态也有“惯性”，要想突然“刹车”，转入紧张状态，不管是从心理还是生理上，都有一定的难度。
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11招帮你斩断焦虑 找回好情绪
1.周五下午就将办公桌收拾干净，列好下周一要做事情的清单，这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪。
2.最好在周日晚上多睡上35—40分钟。但对很多人来说，即便早些上床，也无法做到早睡着。这种情况下，就尽可能在周日晚上睡前，做好第二天的准备，以缩短你从起床到出门的时间，这或许可以让你多睡15分钟。
3.周一早上醒来就立刻起床。在床上拖着，只会增加你的痛苦焦躁感。
4.早上用冷水洗脸，最好直接突然泼到脸上，这可以帮你迅速醒过来。或者也可以先稍微活动活动，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪。
5.穿上合适的衣服。衣服颜色可以影响情绪。所以，周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，因为这两种颜色容易激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修饰一下发型，戴上心爱的首饰。
6.出门晒太阳。阳光可以帮助你尽快调整生物钟，并减轻焦虑。
7.喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给身体注入活力。此外，早饭一定要吃，因为饿着肚子干活，会加重焦躁感，吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物。
8.跟同事做个短暂聊天。这种交谈可以帮你快速回到周围同事环绕的工作状态，但建议聊天内容不要涉及工作。
9.用微笑开始新的一周。笑是良药，你可以看个小笑话，或者跟同事分享好玩的见闻，有助于改变办公室的氛围。
10.周一刚开始工作，尽量不做分心的事。现在大多数上班族有着太多东西可以分心，比如上微博、看视频等等。如果你不能控制自己在很短的时间内就回归工作，那么最好一开始就不要碰。周一工作的原则是，尽快完成当天的工作，不要拖到很晚。
11.取消会议。如果你是领导，请取消周一的会议。
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“做点无用的事”吧 人生其实不用那么忙
有的人一辈子都在做有用的事，事实却证明一辈子都毫无价值；有的人一辈子都想做点无用的事，留下的东西后人却受用无穷。
什么叫做点无用的事？用白岩松的原话讲，现在中国人太专注于做有用的事，只要做的事跟升官、发财、成名没有关系就便没用了，便慢慢被荒废了。33年改革，已经将中国人弄得只会干有用的事，不太会干无用的事。人只有经常做无用的事，才可以诞生离人心更近的艺术，留不留给后世不重要，起码是告慰自己的生命。约翰-列侬说，做自己喜欢的事情，那就不算是浪费时间(“Time you enjoy wasting, was not wasted。”)。但中国的家长们的口头禅是，可这有什么用？
牛顿曾经说：“自然界不做无用之事。只要少做一点就成了，做多了却无用，因为自然界喜欢简单化，而不爱用多余原因来夸耀自己。”人却恰恰相反，常做自认为有用之事，事实却证明常常无用。
某个饭局上，问在座的几位男士，多长时间没回家吃晚饭了？在座诸君皆有愧色。有人说，一年在家吃饭不超过10次，其他都奔波于酒局饭局之中。王朔说，中国人的家就是晚饭。国之溃败，也是从家不成家开始的。还有陈丹青先生说得好：其实不必那么忙的。
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