导语：近日，一个抑郁症女孩自杀的消息在微博上悄悄流传。既去年3月名为“走饭”的网友因抑郁症自杀之后，这个微博昵称为@sienna赛娜的女孩也因为抑郁的困扰，选择离开人世……而她生前的微博更是让人心痛。
生活中，每个人都有压力。但压力的大小和承受压力的能力却不尽相同。你的情绪能打多少分？你离“崩溃”的边缘还有多远？不妨来自测一下，找到自己情绪的问题，找到快乐的G点才能远离抑郁症的困扰。
[我也说几句]
近期，一个抑郁症女孩的微博在网络上悄悄被关注。虽然博主已经自杀离开人世，但她的微博却引发了众多网友的深思。我们离抑郁还有多远？
2月16日，微博名叫@sienna赛娜的博主发表了一条长微博，微博中叙述了自己经历抑郁症折磨的过程和痛苦，并在结尾称：再见，爱你们。
如今，这个女孩已经离开人世，她生前所发的微博也让人感到痛心和难过。
当晚，网友@sienna赛娜在微博上留下遗言后，纵身从高楼跳下，放弃了自己的生命。赛娜的遗言冷静、理性、清晰，但又充满痛楚，可以看到一个抑郁症女孩的抗争与挣扎。
她说：“姥姥在叫我，应该就要精神分裂，实在熬不住了”。希望她在天堂与姥姥过得幸福，也让我们多关心身边的抑郁症朋友吧。
原文如下：
抱歉很多事情没来得及处理和交待就离开。抑郁症太痛苦，世界变得黑暗扭曲，再努力也感受不到任何美好，想什么都想到死。姥姥在叫我，应该就要精神分裂，实在熬不住了。再见，大家。[详细][我也说几句]
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D-Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单(BDC)”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁
12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？[看答案][我也说几句]
一、身体动起来。
研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
二、多享受音乐。
研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
三、经常深呼吸。
选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
四、充足的睡眠。
睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
五、常服用鱼油。
ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物。[详细][我也说几句]
心态决定状态。
每个人的快乐G 点是不一样的。只有找到自己，才能定制自己的快乐。
心情永远无法攀比，是平静的愉悦让你感觉到快乐，还是激烈的兴奋让你感觉到快乐，这和你的年龄、状态、心情息息相关。林志玲、秦海璐、高以翔从《101次求婚》走进了《时尚健康》，与你一起找寻快乐的101种属于自己的表情。
林志玲 只有自己能够带给自己正能量
“我爸妈说我从小就是喜欢笑的孩子，所以，我也希望能保持总是带着微笑的样子，微笑面对生活，会让人更正面更快乐。”林志玲说话的声调总是很软，而语言的内容其实很有力。
高以翔 让快乐与抑郁赛跑
“我知道有心事一定要说出来，可是，我是个怕别人为我担心的人，有时候，我会开车去海边，对着大海吼几声，心情就舒畅了许多。”高以翔的帅气总是在野性与羞涩之间游移。
秦海璐 文艺青年的忧伤不等于抑郁
“缓解压力的最好办法，就是尽快把带给你压力的这件事情处理掉。”秦海璐有过出演抑郁症患者的角色体验，不过，就像面对其他压力一样，秦海璐并不把抑郁看得太可怕。[详细][我也说几句]
