搭弓射箭当一回成吉思汗

    一张弓、一簇箭。跃马开弓，百步穿杨。那似乎只是古老神秘的
话题。远离自然的现代都市人，不知从何时起，又重新拾掇起已被文
明世界磨蚀得所剩无几的野性与自信，迎接挑战，挑战自己。这种挑
战恰被时尚赋予了新的含义，逐渐成为一种集力与美、动与静、恒心
与悟性，易学却难精的休闲健身热潮，这就是现代城市弓箭休闲。

射箭运动悄然浮出水面，随休闲健身之风走进北京的都市霓虹，恐怕
要始于在方庄南口挂牌的东方巨龙弓箭馆——北京首家弓箭俱乐部。
长这么大，没玩过真弓真箭，没体验过“只识弯弓射大雕”的豪情，
不能不迫不及待地一头扎进方庄南口那个千余平米的弓箭馆。

    弓箭馆整体设计简洁、明快，被有绿枝花草点缀的玻璃墙一分为
三。从大门进来，依次是酒吧休息区、10米短距练习区和18米标准靶
位区。馆内共设24个标准箭靶，可供48人同时激情举弓。透过绿意浓
浓的玻璃幕墙，光线充足的两个射箭区内，光滑的花岗岩地面上平整
地铺着葱绿色地毯。绿色点缀着玻璃墙，绿色箭靶，连同绿色钢网屋
顶交织成一体，让人无时无刻不在感受都市久违的清新。
    
    来的都是客，全凭弓一张。馆内10米练习区设置了16个箭靶，16
张20至40磅拉力的木把专业练习弓，依次整齐地摆放在不锈钢专业弓
架上。每个人可以根据自己的年龄与体力选择适合自己的弓箭。穿过
练习区进入18米标准靶位区，8张国际比赛高级专业弓，初级专业弓
和复合专业弓让人一饱现代弓箭器材水准之眼福。那高品位的弓把、
精美的弓片、豪华修长的箭、侧配重杆以及精制的瞄准器，让光顾这
里的专业运动员也流连忘返，赞叹不已。

     配戴好专业箭袋、护臂、护指，脚踏一条横贯东西的长长红色
起射线。我第一次触摸到了真弓真箭。想象中的射箭，如同童年用弹
弓击鸟，简单得不能再简单。然而，当左手举起那沉甸甸的弓把，才
发觉我的手竟抖动不停。教练说初次摸箭的人大都有这样的感觉。他
说首先要有信心，要知道这10米练习区的起点比专业队员还高呢!专
业队员初练射箭都是从7米短距开始，且要练满3个月。听教练这么一
说，我内心倒踏实了许多，手渐渐不抖了。也许是技不得法，我射出
的几支箭都远离目标失去了准头，真该责备自己原来是如此笨拙。看
着身边的几位箭友，挥洒自如，箭箭中的，真的感慨要射好箭除了要
有持之以恒的训练外，好的悟性也是少不了的。
    
    射箭是体能、技能和心理素质的综合体验。有好的体能、稳定的
情绪后，技能是非常重要的。在教练的指导下，我很快掌握了射箭的
要领，也算勉强入门了。用左手虎口中心推稳弓把，用右手中间三指
的第一指关节钩弦，将弓举起用左臂抬平内旋前撑，用后臂肌带动后
肘将弓拉开，在头部找一定点靠舷。瞄准目标后，果断加力撒放。这
些连贯动作要一鼓作气，一气呵成，做到干净利落。这样，你会看见
银色的箭似流星划过一道美丽的弧线，直插靶心，让你收获都市猎手
的新奇与喜悦。

    搭弓射箭，除能锻练目力、增强体质、培养自信心外，更主要的
是在拥挤的城市空间，可以让现代都市人在弓箭馆彻底卸下心灵的重
负，心随箭走，习箭养心。射箭需要全身心倾情投入，那一刻，容不
得心底有半点砂粒。也许就在你从三环、四环逐渐射向十环黄心的过
程中，你射出了惬意与激情，也射走了都市的喧嚣与浮躁，在不经意
中收获到静得不能再静、纯得无法再纯的心绪。

     玩过了蹦极、滑翔与保龄，我建议您不妨去弓箭馆走走，了一了
那倾慕已久的都市猎手情结。弯弓如满月，射箭似流星，随着“嗖”
的一声响，你不禁感叹：搭弓射箭，怎一个“玩”字了得?

射箭旁白：

    室内射箭，不分男女老少，不分春夏秋冬，想来就来。

射箭前，您最好戴上护臂、护指，以免开弓时不慎刮伤。选弓时，一
般女士选30磅以内的弓，男士选30磅以上的弓为宜。当然，具体情况
还要根据您的年龄，体力与信心。

一般弓的结构为：弓靶、弓片、弓弦、箭台、箭口、高级的专业弓还
有瞄准器、减震杆、平衡杆、鉴测垫等。

    为确保射箭安全，弓箭俱乐部皆为射箭者投保1元钱的保险费。
若有意外者因此可获赔人身意外伤残费3000元整，附加意外伤害医疗
费3000元整。不过，室内射箭安全率极高，意外率微乎其微，故不必
担心。

玩好射箭的技术动作三部分：

A准备部分

1 站立要求：两脚平行开立，与肩同宽，重心位于前脚掌，此时身体
正直、放松，左肩侧对靶面。

2 持弓：用左手虎口推弓，手指自然放松，搭在弓把上。

3  搭弓：将箭尾放在弦的箭口处，插实了。

4 钩弦：用右手食指、中指、无名指的第一个指关节钩弦，钩弦手不
能参与用力，只要钩住弓弦即可。

B基本部分

1举弓：以准备动作为基础，将弓举起，左手略高于左肩，右手与右
肘自然将弓拉开形成半弓姿势，右手位于右眼下方，右肘自然抬起。
使推弓手、钩弦手与右肘形成一条直线。

2 开弓：用后背肌的力量带动右肘向后向上将弓拉开，将钩弦手(右
手)定位于下颌骨上，将弓弦靠在鼻子、嘴、胸上，并且后肘继续加
力。

3 瞄准：眼睛看弓弦的虚影，每次都要将虚影对到弓上的固定位置，
眼睛在此同时看准星，瞄准黄心。(注：瞄准不能过细，时间不宜过
长)

4 撒放：瞄准的同时继续加力，到位后钩弦手自然放松，用后肘力量
带动钩弦，手紧贴脖子向后滑动，将箭射出。

C结束部分

整套动作做完后，保持原姿势不变，体会所做动作的感觉，反馈一下
这一箭是否理想，最后将动作还原，一支箭动作结束。

室内弓箭俱乐部“备案”

名称: 	东方巨龙弓箭馆

场地: 	室内场地，分10米短距练习区

	18米标准靶位区

设备: 	木制专业弓、复合练习弓、复合专业弓
、
高级专业弓(20-42磅)

价位:	10-15元(12支箭)

营业时间: 7：00-24：00

地点: 	北京方庄南口三环刘家窑东300米路南

交通: 	12、17、43、63、300、368路公共汽车到方庄南口站
或刘家窑站下车

电话: 	67662836 67662838