（文章来源：刘晓伟医生 微博）
1。 单纯饥饿式减肥效果怎么样？
保证一个人每天能够正常活着，至少需要1200千焦的能量。要知道人体会有自我调控的机制。当你一味地节食后，身体会自动调低你的代谢率，降低你的能量消耗，更惨的是，同时你的身体对食物的利用度增高，吸收和贮存能量的能力会“咻”的飙高。可能，最后一斤没减，还会有增加。
可以下载个减肥的app，计算自己每天的摄入能量。
摄入量一定要保证正常的生理需要，不然很容易把自己的健康给坑了。每天过得日子就像赶上大饥荒似得，晕乎乎的，还怎么去正常工作？也自然没有力气去运动。
2。 减肥的目的
减肥的目的是要让身体更健康，形体更好看，不是要让你瘦成竿。所以最好的方式还是饮食控制+运动。
3。 减肥只想减掉局部脂肪可行吗？
No。减肥是全身性的。皮下脂肪都会减少。只不过腰腹部的脂肪是最明显的，比如你减掉全身10%的脂肪，腰腹部的可能会有3%、大腿4%等。因为相对于其他的部位，腰部、腹部是人最容易堆积脂肪的地方，所以这几个部位在减脂的时候会比较敏感，更容易减掉，其他的部位也会减脂，只是相对来说没有那么明显而已。如果想只减掉局部脂肪的话，那只有做局部脂肪抽吸手术了。
4。 有氧运动与无氧运动结合
有氧无氧结合减脂效果最好。可以采用先无氧后有氧的运动，先做仰卧起坐、平板支撑等运动后再跑步。为什么先无氧后有氧呢？人在运动过程中，一开始主要消耗糖分（肌糖原，肝糖原，游离血糖），脂肪占的比例较少，因为在糖储备充足的情况下，脂肪是不会大量动员的，无氧运动主要消耗的就是糖，更具体点是肌糖原和游离血糖。再做有氧运动去消耗脂肪。
5。 有规律运动，每周运动的时间不低于300分钟
如果刚开始运动，建议前2星期，可以一周跑两次，一次10—15分钟左右。后面逐渐加量，逐渐一周3次以上，每次至少20分钟以上，并逐步加大难度，增加跑步时间。但是每周运动时间最好300分钟以上。
6。 但是总有特别懒，受不了舌尖上的诱惑，吃完再来个北京瘫，还是想瘦一点，有办法吗？
办法肯定是有，但是管不住嘴、迈不开腿，这些方法的效果也是暂时的，会反弹。
比如药物减肥及脂肪抽吸。
药物减肥：
国内有批文的减肥药——[奥利司他]。
通过胰脂肪酶失活发挥治疗作用。未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。该药并不通过全身吸收发挥药效。
吃药以后，油脂不会被吸收，排出油便，还有些人会控制不住喷到裤子上。
局部脂肪抽吸：适合于局部的脂肪堆积，例如腰腹部脂肪堆积、大腿脂肪堆积等等。
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