有什么食物不发胖还能助睡眠

　　（文 微信公众号：科思特美）

　　肯定有很多小仙女都有过这样的烦恼——饿得睡不着。也许你可以在睡前吃一些这类食物，帮助促进睡眠还不发胖喔，简直是容易失眠者的福音。

　　杏仁

　　杏仁中富含有丰富的钾元素以及维生素B，这两种维生素都能够帮助我们的神经放松。如果你真的想要超高质量的睡前零食，那么杏仁是最佳选择。

杏仁

　　糙米

　　糙米比起白米更富有维他命、矿物质与膳食纤维。它还有丰富的氨基酸，如果缺少氨基酸的话，人很容易产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪，所以适当补充就能够促进睡眠质量。

糙米

　　樱桃

　　樱桃能够促进身体释放褪黑素，我们经常称它为“生物钟荷尔蒙”，它可以促进自然入睡以及自然苏醒的循环，所以睡前大胆吃吧~

樱桃

　　燕麦

　　对，燕麦确实是早餐，但是没人规定你晚上不能吃燕麦。燕麦能够帮助身体释放睡眠激素，也就是褪黑素，晚餐中加一道燕麦粥，营养不发胖还能助睡眠。

燕麦

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