懒人夏天怎么瘦腿

　　（文 微信公众号：科思特美）

　　知道你懒，知道你可能工作很忙，但是夏天瘦腿运动千万别停下来，小编特地为你介绍以下几个懒人版本的瘦腿运动。

　　竖腿瘦腿法

　　躺在床上玩手机、刷剧、打游戏的时候，可以靠近床头将腿抬起，靠在墙上呈现L形状态。每天坚持做15分钟，消肿效果特别明显。

竖腿

　　空中脚踏车

　　每天身体平躺双腿抬起空中蹬脚踏车约5分钟，可以令腿部、臀部肌肉线条更加明显，有瘦腿的效果。

空中脚踏车

　　平板支撑

　　一直觉得平板支撑是个神奇的动作，可以锻炼到全身的肌肉。就算时间再紧张，每天也可以抽出几分钟的时间，做两组平板支撑喔。

平板支撑

　　坐久了敲敲大腿

　　经常久坐的人可以敲敲大腿两侧，这个动作能刺激腿部血液循环，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，使大腿外侧脂肪减少。

敲大腿

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