“葛优躺”很舒服？懒人姿势伤腰椎！

　　很多人都觉得假期正确打开方式，就是在家里来个“葛优躺”。别说假期，小编打赌此刻看微信的你也在沙发上半躺着吧！但是小编今天不得不告诉大家，假期要少点“葛优躺”，伤腰椎。

懒人躺

　　“葛优躺”为什么舒服？

　　“葛优躺”那么舒服，是因为肌肉“放假”了。专家表示，人瘫坐在沙发上，接近于仰躺，用不到我们的腰部肌肉，同时，脖子也能靠在沙发上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感觉放松了。

　　“葛优躺”为什么伤腰？

　　长期“葛优躺”，腰椎受压，而且没有承托力，整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形！

　　久坐本来就伤身，再加上长期葛优躺，对身体的伤害不言而喻。所以放假在家时，坐久了要适当的活动和休息。

　　5个动作减轻久坐伤害

　　双手合掌护腿。坐直，双手合掌护腿，保持这一动作5秒后放松，至少做4次。

　　抬腿。抬起一条腿，悬空直至腿部发酸，再换另一条腿。

　　贴墙站。这个小编教了很多次，不但可以锻炼体态，还可以缓解久坐的伤害。

　　趴在床上。这个仙女们肯定都爱，平时睡前和起床后可以在床上趴一会，这一动作有助于被动舒展全天紧缩的前侧躯干。

　　垫脚。双足并拢，用力踮起脚尖，然后放松，重复20-30次。对于久坐的人，最好每坐1小时就做1次垫脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

　　俗话说躺着不如坐着，坐着不如站着，春节既要舒心度假，但也要注意这些小细节哦~

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