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虽然三生三世是否抄袭各有各的说辞，虽然三生三世大电影因为战狼2的异常火爆显得票房惨淡…（截图真不是想群嘲）
虽然刘亦菲在电影里造型丑（都是造型师的锅），但她的高颜值观众是承认的
但电影中有些镜头刘亦菲看起来胖了一圈，这该怪谁？
前几天所长写梨型身材就说过刘亦菲腿粗来着，有粉丝说所长眼瞎了，那是现场摄影师在黑她，路透照里的刘亦菲明明看起来超瘦
刘亦菲的颜值的确没得说，但她易胖、易水肿的体质也是不争的事实啊，所以近期三生三世的每次宣传照片看起来都不太一样，忽胖忽瘦的
不是说造型上看，脸部状态也是忽胖忽瘦的
但从她日常分享的状态也知道，她并不是一个纯靠挨饿瘦身的女孩纸，运动量一点都不少
打羽毛球
跳各种舞
空中瑜伽…各种运动都有在做
据所长的朋友透露，刘亦菲每天晚上睡前都会运动，嘴馋也就是一天只喝一口可乐解馋而已
遇上宣传期甚至还不能满足睡眠（夸张的时候甚至只有在飞机上睡那么两个小时）
吃得少、有运动、不吃零食还睡眠不足，这种情况下还会拍到看起来胖的照片？你说能怪谁？刘亦菲也很绝望啊
不光是刘亦菲，其他明星也会有这种问题，前阵子特别受关注的宋祖儿，参加了个为期半个月的节目，虽然吃住都不如日常那么按时和营养健康
但在随时随地补充热量的情况下
还是从小V脸直接胖成了小U脸
还有小S，最明显的对比就是5月份时她在节目中肿到眼睛都不太容易睁开，7月份播出的节目就明显好了很多（别问为啥一肿能肿一个月，小S来内地录制不可能每周来的，一般会同一天录制好几期的内容）
但她也的确是很容易水肿的，微博经常会吐槽自己水肿睁不开眼
情人节跟老公多喝了一杯，整张脸就又红又肿的
吃多一些、口味重一些或者汤多喝一些时，都会说起来肿，只能好好控制体重才能看起来是瘦的
亲姐姐大S也没比她好到哪去，产后减重期间本就有些肉肉的
再加上她也是爱水肿的人…所以被拍到“看起来胖”的照片就更多了…
最近看《中餐厅》虽然赵薇、黄晓明总是互怼谁胖得多，但赵薇不爱控制体重是真的，爱水肿也是真的…微博也是好多吐槽自己又水肿了的状态
留下不少“肥胖”黑历史的范冰冰、陈乔恩也都是易水肿人士…
但实际上这些明星真的很像逗大家玩似的，总是忽胖忽瘦，你吐槽她胖了，她却能没几天就瘦两圈，所以明星是做了什么独特高效的瘦身运动吗？易胖、爱水肿和运动量有关吗？
所长先来给大家讲讲易胖体质的问题
估计很多宝宝都会有这种苦恼，眼睁睁的看着朋友大吃大喝却不见胖，结果自己拼命控制食欲反而越来越月半，然后就说“哦，我可能是易胖体质”
SO。。。你喝口水都胖，减肥总是失败都要让“易胖体质”来背锅
当然，的确有先天肥胖和肥胖基因的说法，不过据美国学者研究发现，携带肥胖基因的人经过体育锻炼，他们的体重完全可以与那些非肥胖基因携带者一样！
科科，总说自己是先天肥胖咋运动都白搭的宝宝们，赶紧去反省一下吧~
另外一群宝宝，可能会说“我运动了可是体重却没见少哇”，这可能是因为身体已经适应了运动强度，正常吃虽然不会变很胖，但是也不会继续瘦
这个就是减肥中的平台期，这期间虽然体重不会掉，但是身形却在变瘦，也就是传说中的塑型期，这个时候可以稍微增加运动强度，多做无氧运动帮助塑形
那么问题来了，易胖体质能变成易瘦体质吗？
答案是。。。YES！！
影响人体胖瘦的荷尔蒙主要影响人体的两大系统：新陈代谢与储存能量
肾上腺素与甲状腺素主管新陈代谢，是瘦的荷尔蒙；而会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素，是胖的荷尔蒙
当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质，也就是说，易胖体质：胖的荷尔蒙＞瘦的荷尔蒙
其实，改变易胖体质首先要改变酸性体质，因为大部分的胖纸身体的酸碱值都是略微偏酸哒~
酸性体质的人血液也是偏酸性的，血管中比较容易堆积废物、毒素，新陈代谢也比较差
那么，如果体质呈现酸性，该怎么办呢？
答案就是：多吃碱性的食物，让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质
其实碱性食物就是指含有钾、钠、钙、镁等元素，其溶于水后成碱性溶液，一般蔬菜水果、豆类、奶类以及某些坚果都属于碱性食物
所长给大家列举出一些常见的酸性和碱性食物，宝宝们一定要保存好吃东西之前对照一下哦▼
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强酸性食物 |
蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼 |
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中酸性食物 |
火腿、培根、肉类、面包、小麦 |
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弱酸性食物 |
白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、葱 |
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强碱性食物 |
茶叶、葡萄、海带、柑橘类、西红柿、黄瓜、胡萝卜 |
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中碱性食物 |
大豆、香蕉、草莓、柠檬、菠菜 |
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弱碱性食物 |
红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯 |
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当然，想变成易瘦体质还可以通过增强新陈代谢率的方法~
新陈代谢说白了就是把你吃进去的食物消耗掉，将所有的糖、蛋白质和脂肪都转化为能量
所以说，减肥的一大捷径就是弄清楚自己的基础代谢率（BMR），然后再据此量身定制自己每天的卡路里摄入量和运动量
基础代谢率就是维持生命所需消耗的最低能量，当你什么也不做躺在床上时，你的身体会燃烧多少卡路里
换句话说，你的基础代谢率越高，在摄入同等热量时，你越不容易长胖
美国运动医学协会给出的BMR计算公式：
BMR（男）=（13.7×体重（公斤））+（5.0×身高（公分））-（6.8×年龄）+66
BMR（女）=（9.6×体重（公斤））+（1.8×身高（公分））-（4.7×年龄）+655
—影响代谢的因素—
1、增加肌肉含量
更多的肌肉意味着更高的基础代谢率，在基础代谢中，一磅肌肉每天会燃烧15卡路里热量，远远超过一磅脂肪，话句话说，吃同样的一份食物，有肌肉的人要比没肌肉的人消耗的更快，更不容易胖
所以说，想减肥不反弹的妹纸们，别再只盯着体重秤上的数字了，赶紧无氧增肌运动做起来！
2、甲状腺影响代谢
甲状腺释放控制身体功能的激素，也控制它的代谢率，当甲状腺的激素分泌减慢时，你的代谢率就会变慢，想反，如果它活跃起来，你的代谢率就会变高
不过，甲状腺激素过高或者过低都不好，因为激素水平而导致的过胖或者过瘦，都应该及时去医院治疗
3、咖啡因促进代谢
咖啡因是一种兴奋剂，对于中枢神经系统有一定的影响，它可以加快新陈代谢的速度，此外，有研究发现，茶叶也能促进你的新陈代谢
4、节食减肥会降低代谢率
通过节食来减少卡路里摄入时，身体会减缓新陈代谢来适应这个变化，从而节省身体所需要的能量，这是身体的自我保护功能，而在恢复正常饮食之后，身体就会把更多的热量变为脂肪储存起来（正确的减肥姿势不靠节食靠会吃，具体操作戳这篇
减10斤要游泳44天？其实吃对了一星期就能瘦！）
5、年龄增长会降低代谢率
随着年龄的增长，人体的代谢率会减慢，所以要更应该加强疼锻炼提高代谢率，看来大妈们的广场舞还是要跳起来喽
而易水肿可能是于饮食习惯有关，例如睡前喝太多水、睡前爱喝酒、吃东西爱多加盐（包括薯片、辣条这些盐分重的零食），都比较容易造成水肿
靠吃素减肥也容易造成水肿（营养不均衡、缺乏蛋白质都容易水肿），并且还会脱发、虚弱、精神涣散等情况，颜值上更是表现很直接，虽然眼窝凹陷、法令纹变深，但苹果肌处看起来却是肿肿的
所长温馨提示：怕水肿的宝宝睡前要少喝水，避免过量饮酒，少盐少油，保证睡眠时间哦~
另外易水肿体质可以睡前做一些按摩来减少水肿情况的发生
当然，如果你又容易水肿、又容易发胖，又管不住嘴（像中餐厅中每天都说第二天再减肥）
那就多睡觉吧，梦里你想要变多瘦都行
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