瘦成70斤还被吐槽虎背熊腰，刘亦菲竟也有类似bug？

　　（来源于微整形平台“更美APP” ）

　　作为《延禧攻略》的忠粉，最近小编在追原班人马打造，千呼万唤终于开播的《皓镧传》。连富察侍卫都在为昔日的CP璎珞宣传。

　　上一世的乾隆和璎珞，这一世成了谋略指数爆表的大商人、大政治家吕不韦，和他英雄救美再一手调教的皓镧姑娘。卫龙女孩们，CP可以接着磕了！

　　关于这部剧的详情之前小编讲过，而且开头的广告可以跟小编亲密接触哦。（小助理已经在向小编我要广告费了，啊啊啊啊啊土拨鼠尖叫）不过小编要吐槽一下，我们鬼机灵的魏姐/皓镧有时候看起来有点虎背熊腰？

　　明明吴谨言是纤细身材巴掌脸啊！九年的芭蕾可不是白学的，体态优美还有修长天鹅颈，锁骨里可以养金鱼。

　　仔细看，也不能只怨造型，还有吴谨言的斜方肌在抢镜。之前在《延禧攻略》里这一幕也能看出来，本来魏姐是后背薄、颈部修长的纸片人，但发达的斜方肌让她成了溜肩粗脖子。

　　确实，虽然不是三围五官任何一项，但是好看的平直肩膀、修长脖颈、漂亮清晰的锁骨和挺直的薄后背，相辅相成，能让整体气质蹭蹭蹭往上提。比如喵总倪妮，这薄如纸片的肩膀和后背，加上修长的脖子，是天鹅成精了吧：

　　还有刘雯大表姐，本来小编最爱她的大长腿，可是看了这肩膀、这脖子、这饱满有棱角的肩胛骨（也叫蝴蝶骨），小编深切觉得，腿输了。。。。。。

　　再给大家欣赏一下wuli大雯子的美背杀——她背部非常纤薄挺拔，毫无赘肉，肩胛骨若隐若现，高级的风情感的同时又有一种活力与动感。

　　看了这么多美人，小编来分头讲一讲，后背、肩膀、颈部美丽的秘密，而且，想get到并不难！三分天注定，七分都靠自己的体态管理和锻炼！

　　首先从背部开始说，好看的背部是紧实光洁、没有赘肉的，脊柱线笔直挺拔，有明显的脊柱沟。两块肩胛骨平整贴在后背，饱满有棱角，而且骨周皮肤紧致。周笔畅的惊艳美背就让小编突然get到了她的美：

　　有人说，是否有年轻活力感，先看后背薄不薄。因为随着年龄增长，后背会出现脂肪堆积等。运动健身、保持纤薄而有力量的后背，看起来就会“永远20岁”，冻龄女神许玮甯给大家做个示范：

　　大家还要注意一点，蝴蝶骨本身应该是平直贴在背上的，只是因为后背无赘肉，在两肩膀后张的时候，才能在光影里欣赏到它的线条。

　　如果你背部放松状态下，肩胛骨也明显翘起，那就要注意了，这不是带你飞的蝴蝶翅膀，别急着庆祝，反而是不良体态“翼状肩胛”，得治！

　　尤其是当你并没有瘦到小明这样骨感，而肩胛骨翘起来的时候，务必小心！（她应该是非常瘦+双肩向后展开的姿势才显出来，不见得是病态的翼状肩胛）

　　
现实中，翼状肩胛的视觉效果不是像上面那样美丽如蝴蝶展翅，反而会显得更加虎背熊腰，侧面看像是驼背。这是由于平常总趴在床上或手撑桌子等习惯导致的，会引起肩膀酸痛，甚至给颈椎造成负担，比较严重的连手都很难举过头顶。

　　这种不健康的外翻蝴蝶骨，是因为菱形肌、前锯肌、斜方肌中下束无力，拉不住肩胛骨而造成的。具体看这个图：

　　到底怎么判断自己的后背是非常苗条而拥有了美丽蝴蝶骨，还是翘起的翼状肩胛呢？小编给你们支一招：肩胛骨之间的正常距离约为四指相并拢的宽度，如果两肩胛骨之间能放下一个手掌甚至更多，那就很有可能是外翻的翼状肩胛了。（小助理插嘴说，看看自己是又瘦又美还是虎背熊腰就明白了。）

　　如果你不幸有了翼状肩胛，也不要太担心，只要改改习惯，别用手撑着脸或者撑在桌子上；背包不要太重，尽量选择宽背带的双肩背包来减轻负担。然后结合这组健身动作，每个动作15~20个一组：

　　说完后背和肩胛骨问题，我们再来说说肩膀形状——分平肩和溜肩。其中平直的肩膀最能显出天鹅颈，就像前文小编带大家看的美人们那样。

　　一般来说，肩膀和脖子的交接处（图中上方的点A）和肩膀折角处（图中下方的点B）的垂直距离在4cm左右为标准平肩，大于5cm为溜肩。

　　当然，如果这个距离过小（比较罕见），反而也会显得脖子不修长。小编印象里这种肩膀“平过头”的人，只能想到blackpink里的Lisa。这种过平的肩膀看起来力量感很强，放松状态也像是在耸肩，带有酷酷的大佬气场，一看就能控场。至于美感风格，见仁见智。

　　距离过长也就是溜肩的例子就比较多了，开头的吴谨言就是因为斜方肌过大造成溜肩，本来修长的脖子看起来粗了一截。此外汤唯、刘亦菲等女神也是溜肩，穿上现代露肩礼服或者肩膀剪裁不够立体的衣服，会有点尴尬。

　　小编试了下，把我家天仙的礼服照片修成了平肩膀，确实更有气质了（小编手残，求大家别扔西红柿平底锅啥的。。。。。。）

　　但是古装和民国造型反而是溜肩更惊艳，而且刘亦菲和汤唯都是身材修长的古典美人，所以小编一直说，溜肩对于她们，是个“不算bug的bug”。想欣赏汤唯旗袍美图，戳这里。

　　的确，肩膀形状这块的审美经历过比较大的变化。中国古代的仕女图讲究“肩若削成”，“美人无肩”显得弱柳扶风，让人怜爱。

　　对应的是“将军无颈”，三次元角度说，就是肌肉发达到了一定程度，巨大的斜方肌会让脖子“消失”。

　　西方古代，溜肩也一直是美的象征。欧洲油画中的女神是斜肩膀、线条圆润的。

　　端肩、一字或是溜肩有先天的成分，也和后天的体态、运动有关。从现在的主流审美来看，挺拔的一字肩配上天鹅颈，才是气质女神标配。如果你是因为斜方肌过于发达造成的溜肩粗脖子，可以考虑注射肉毒素，这个原理类似瘦脸针：

　　小仙女想拥有天鹅美颈、消除砖头斜方肌，想知道家附近最佳口碑注射在哪里？瘦肩针瘦腿针哪里有活动优惠？全城最佳外科医生是哪位？想咨询这些问题都可以加更美研究员雪梨，她可以当你的医美大辞典哦！

　　但是简单粗暴打一针，不如从体态开始抓起，把“猥琐”的肩背部线条扼杀在摇篮里。

　　看看石原里美和水原希子两位女神同框的照片，大家知道挺拔体态的重要性了吧？（嗯，自然舒展的肩膀和笔直的脖子、后背，让水原希子毫不费力赢了。）

　　其实不止石原里美，很多女明星都因为体态而失去了一字肩、天鹅颈，让本来很高的颜值大打折扣。比如大幂幂和霉霉，圆肩、驼背、脖子前伸的大bug都挺严重：

　　平时整天低头看电脑和手机的我们，真的很容易不知不觉脖子前倾、后背弯曲、肩膀内扣，造成这种含胸驼背的体态，严重时甚至出现“富贵包”。

　　尤其是姑娘们，本来肩颈部肌肉力量就比体质相似的男孩子要弱，更容易产生这类体态问题。而且这可不仅仅是看起来没气质、显胖，还会引起一系列不舒服：颈椎压力过大，造成肩膀和脖子酸疼，甚至会引起大脑供血不足，造成头晕、偏头痛等等。

　　所以要想有挺拔的一字肩、天鹅颈，跟头疼脖子疼说再见，就要从“站有站相，坐有坐相”做起，挺胸抬头，别有事没事低头看手机。

　　在工作繁重的时候，要调整座椅和电脑显示器的高度，必要时候可以用电脑支架。让电脑屏幕的上面三分之一跟眼睛在同一高度，且屏幕距离眼睛45~60cm

　　小编告诉大家一个矫正体态的小窍门，每天回家，贴墙站立十分钟。脱下鞋子，让后脑勺，肩膀，颈椎，腰部，臀部、小腿这些部位都紧贴墙壁，同时双手保持放松自然垂直，脚后跟处于并拢的状态，这就是最正确靠墙站的姿势了，一般一个月后就能有很好的效果。

　　开始可能会感觉肌肉有点拉扯酸痛，但后来会越来越轻松，而且这不仅改善体态，还能预防颈椎病，也能减少腰部、腿部脂肪堆积。小编不会骗你们！

　　最后我们来说说天鹅颈，标准的脖子长度是这样定义的：从下颌角至锁骨的距离，应是自身头部长度的一半左右，即0.5个头长。小编拿著名的长脖子星人高俊熙给大家示意一下：

　　对比一下，正常范围内，把长脖子的俊熙欧尼脖子缩短，是不是看起来不够精神了？

　　脖子的绝对长度是天注定，因为成年人的骨架大小在很长时间不会变化，如果这时候变胖、脖子变粗，就会逐渐变成“没脖子星人”。不信看看年轻时和现在的贾玲老师：（贾玲老师是德艺双馨的喜剧演员，小编绝对无意冒犯！）

　　局部的肉多，比如双下巴或脸上婴儿肥、下颌线不明显等，也会导致脖子看起来短。这种情况可以考虑局部吸脂，雕刻出紧致的下颌线：

　　小编还要友情提示一点，过长的下巴也会让脖子看上去变短，不信我们保证脖子长度不变，把圆圆女神的下巴P长一点看看：

　　所以要垫下巴的小伙伴们，千万别过火到没脖子啊！还是整体比例协调才更美。

　　最后，小编来安利大家一组健身动作，在家里床上地毯上就能做。让你肩背部变薄，脖子更修长，视觉上瘦20斤：

　　动作一：双脚打开与肩同宽，同时双手握拳抬起双臂与肩平行。

　　动作二：平趴在垫上，脚尖点地同时轻抬上半身，双臂伸直在身体两侧画半圆。

　　动作三：手臂支撑在垫上，身体与臀部抬平，同时曲腿向上抬。

　　动作四：手臂支撑，同时曲腿跪在垫上，手臂与反方向小腿同时抬起。

　　最后，小编祝各位小仙女都能拥有漂亮的肩背部线条，约会度假小露一下也倍儿有自信！

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