拿什么来拯救你们的肌肉小腿

　　（文：整形医生修志夫 微博）

　　很多姑娘的美腿毁在了小腿肚上，而罪魁祸首主要就是这两块叫做“腓肠肌”的肌肉。

腓肠肌

　　在踮起脚尖的时候，这两块“腓肠肌”更明显。

腓肠肌

　　“腓肠肌”的主要作用就是用来屈膝、足跖屈（脚趾往脚心的方向勾的动作）和固定膝关节，小步行走时也会提供动力。

腓肠肌作用

　　“腓肠肌”肥大的原因有多种，天生肌肉较肥厚的，后天运动导致的，也有一些是疾病因素导致如肌营养不良症导致的肌肉假性肥大。

　　▼肌营养不良症导致肌肉假性肥大

肌肉假性肥大

　　健康发达的腓肠肌“给力”，但是不好看。

　　所以这种肌肉小腿要怎么瘦呢？

　　肌肉发达真的很难“瘦”！

　　脂肪细胞的话，通过运动它能缩小，但肌肉通过运动反而会导致肌纤维增粗增长，结果使整个肌肉的体积增大，反而更强壮了。

　　不运动倒是可以让肌肉萎缩，比如一些瘫痪的病人、渐冻症患者，肌肉会逐渐萎缩。

　　但对于健康人来说，是不可能也是必须要运动的。

　　▼已故科学家霍金生前罹患渐冻症几十年

霍金

　　在医疗美容上倒是有瘦肌肉小腿的方法，但是并不推荐，为什么呢？

　　第一种：注射肉毒素。

　　这个想必大家已经很熟悉了，一般单侧注射100单位肉毒素，使肌肉松驰、萎缩，达到瘦小腿的目的。

注射肉毒素

　　不推荐原因：

　　①腓肠肌比较大，注射后效果不理想且维持时间短 ；

　　②如果把注射剂量加大，又容易发生中毒反应；

　　③可能会影响腿部的活动。

　　第二种：腓肠肌神经阻断

　　是通过剪断腓肠肌神经来让部分小腿肌肉萎缩，效果是永久的。

　　不推荐的原因：

　　腓肠肌神经阻断是不可逆！术后可能会导致跑、跳、行走的功能障碍发生。

　　第三种：射频瘦小腿

　　通过射频释放能量作用于腓肠肌，阻断营养，同时射频作用于组织液，使其蒸发，从而达到瘦小腿的目的。

射频瘦小腿

　　不推荐原因：

　　目前国内开展此项手术的医院很少，效果并不理想。

　　所以，对于这种肌肉型的大腿肚子，基本没有太理想的治疗方法，不过还是可以做一些预防：

　　1、少做爆发性的运动如跳跃、奔跑等。

爆发性运动

　　2、避免发胖。

　　小腿肌肉发达，但并不代表没有脂肪。一胖，小腿肚就更大了。

避免发胖

　　3、避免膝超伸。

　　膝超伸从侧面看，大腿和小腿形成一个“C”的弧形，这会让小腿的受力更多，所以小腿更粗壮。

避免膝超伸

　　4、能不穿高跟鞋就不穿。

　　常穿高跟鞋会让小腿肌肉处于紧绷的状态，这样小腿紧实，就会显得小腿肚大了。

　　如果穿高跟鞋也尽量不要绷直，身体重心往脚跟移一些。

少穿高跟鞋

　　5、日常可以坚持做一些拉伸动作放松小腿肌肉。

拉伸

　　6、在服装穿搭上来掩饰一下，比如长裙、喇叭裤等。

服饰修饰

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