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十月准新娘完美变身大冲刺(图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年09月29日13:41 新闻午报
操作:在婚前1周的前3天,每天以4个红薯蒸食,煮豌豆汤喝,此法可迅速排除体内宿便垃圾、清理肠壁上的毒素,消除暗沉肤色,并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚腩。 搭档:蔬果汁。实施该计划的同时,若搭配新鲜的蔬菜水果汁服用,不仅可以补充每日需要的维生素和矿物质,还可以加强清理肠壁的效果。 桑拿纤体法 时间:婚前2周,每周2次作用:排除体内多余水分、改善水肿状况。 效果:每周蒸2次桑拿,可以帮助身体排毒,有效改善四肢水肿的情况。 操作:每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时,不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。 搭档:食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将食品保鲜膜包裹在四肢上,可以达到加倍的瘦身效果,不过时间不宜太长,最多不超过45分钟。 游泳塑身法 时间:婚前3周,每周2次 作用:游泳是一种全身性运动,不但可以帮助减肥,还可以提高你的心肺功能,在水中人的骨骼可以得到充分的放松,对塑造身材十分有好处。 效果:每周1次、每次2小时的游泳运动可以有效提高体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。因为水温一般低于气温,所以这也有利于散热和热量的消耗。游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,减肥效果更为明显。 操作:每周2次,每次2个小时,室内室外都可以,最好由你的另一半陪着。分别游100米、200米、400米,休息一下再继续。 搭档:水果。运动后如果不注意节食,效果会适得其反。吃一些糖分不是很高的水果,不仅可以补充身体所需营养素,还可以帮助身体进一步排毒。
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