天气进入了一年中最热的暑伏。火辣辣的太阳不仅会让你“精神不振”，连食欲都会“一落千丈”。冰水解渴但容易伤胃，雪糕凉快热量却不小……既营养又解暑的食物有哪些？
专家介绍：蒲志兰 出身中医世家，为著名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大学，从事中医临床30余年。
1、夏季宜养心健脾，解暑化湿。多吃一些清热解暑的食品，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泄身体产生的内热
2、夏季饮食要节制。饮食节制除了要防止暴饮暴食之外，还要注意三餐的时间及分配。
3、夏季饮食宜苦、辛、酸、咸，少甜。不同的味有不同的作用。
4、夏季不应恣食生冷。如果吃了过多生冷的瓜果蔬菜，就会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。
5、夏季饮食宜清淡。对肉类要少食、淡食。烹饪以清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油盐，尽量保持食物的原味。
6、夏季饮食要注意卫生。不要买变质的食材，食物最好现做现吃，过夜食物要充分加热后再吃，生吃瓜果要清洗消毒。
专家介绍：名主持人李静 现为中国收视率最高的《超级访问》、《情感龙门阵》、《美丽俏佳人》、《娱乐麻辣烫》、《静距离》五档节目的主持兼制片人。
每个人都需要排毒
为什么夏季需要排毒？
身体有毒的表现：A便秘就是有毒？B上火就是有毒？C皮肤粗糙、暗沉、长痘痘、经常出油就是有毒？……
明星排毒秘方：戴娆使用“蜂蜜+食盐”DIY排毒面膜；瑶淼普洱茶排毒法。
排毒多方位：除了生理排毒外，我们还应该注意心理排毒和环境排毒，对不良的情绪和周边环境，要学会进行清理。
虽然各种各样的夏日排毒解暑方法我们了解很多，可这广为传播的常识里也有不科学不健康的误区存在，来看看专家们怎么说。把头脑里的惯性思维一一清理，把错误的习惯各个剔除，相信这个夏天能更健康更清爽！
你是否知道，为什么要选择夏天排毒，夏天最主要的毒素是什么呢？没错，是水。所以夏日的排毒计划，其实就是夏日排水计划。让我们一起把身上多的水分都赶走吧！
