你还在享受肆意吞吐的快感吗？还是在为是否戒烟犹豫不决？或者试过N次戒烟却都毫无结果呢？那你一定对吸烟的危害还不够了解，不要被吞吐烟雾时的潇洒表象给骗了，要知道你已经上了它的圈套了。

　　香烟的杀人手段　香烟中的烟油、碳氧化物毒素和尼古丁是危害人体健康的主要物质，它们不仅会破坏呼吸道，最危险的是使你患上癌症的机率增加了几十倍。

　　烟油。香烟中的烟油由若干种化学成分构成，包含诸如各种酸、乙二醇、乙醛和酮以及硫化氢、一氧化碳等腐蚀性和毒性气体。

　　碳氧化物毒素。一氧化碳气体约占香烟燃烧和气体的4%，一旦进入肺部即侵入红血球，将氧气取而代之。这种毒性气体可使心脏和其他人体组织缺少必需的氧气，并促使胆固醇沉淀于血管之中。

　　尼古丁。尼古丁本身就是一种毒性物质，最初可刺激大脑和中枢神经系统兴奋，随后对其有抑制作用。香烟既是兴奋剂，同时又是弛缓药，奥妙正在于此！其最初的作用是提神醒脑，但几分钟后会使之松弛、懈怠。正是香烟这种自相矛盾的怪异作用的。

　　香烟致癌。如果说使人损年折寿还在其次，那么，香烟的许多成分是致癌性物质该是最可怕的事了。论证表明，30%的癌症起因可归究于吸烟，特别是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌。此外，孕妇吸烟还可导致膀胱癌、胰腺癌和肾癌。

　　轻松戒烟　为了美丽的肌肤与健康的形象，你不得不决定戒烟，可是，你却开始感到极度渴望吸烟，整个人烦躁不安，不但精神难以集中，甚至发现自己的胃肠功能也失调了。究竟怎样做才能彻底戒掉烟瘾呢？

　　彻底清除香烟和一切吸烟用具。香烟、烟灰缸、打火机、家里、办公室、车里，无一例外。预先告知你的朋友和同事你在戒烟，并请求他们支持，以便他们在你艰难之时从精神上支持你，而不是给你递上一支烟。这时你才会知道谁是真正的朋友。

　　寻觅一个戒烟伙伴。倘若身边有多个人或什么团体支持你戒烟，那自然好，但不实际。如果有个伙伴一同戒烟，你就少了孤单感。至少要寻觅配偶、情人或至交做你全天候的戒烟支持者。如果支持者是三位一体，就再好不过了。如果你知道有谁在过去一年里戒掉了烟，不妨以他为榜样，作为巨大的精神力量。

　　多摄取维生素C。戒烟第一周前后，要特别注意多食用新鲜水果或水果汁，保证摄取足够的维生素C。

　　积极参加体育锻炼。戒烟也是促使你加强日常体育锻炼的大好时机。戒烟第一周不妨适当加大一点运动量。然而，无论你干什么，千万不可养成终日懒懒散散或泡在电视机前的习惯。

　　一段时间内不喝咖啡。我知道这个建议对喜欢喝咖啡的人来说并非那么容易，但仅是暂时不喝而已，当戒烟成功后，你就可以恢复喝咖啡的习惯了。

　　要用意志力对付你的吸烟欲望。想吸烟时就抽出几分钟到室外走一会儿(如果你是一直站着的话)，稍稍深呼吸，缓慢而有力地呼出。可能的话再喝一杯凉水。请记住：戒烟的头三天是很难受的，其后便日渐减轻。