你经常运动吗？你喜爱运动吗？那么，你会运动吗？事实证明，很多人热爱运动，也知道运动给身体带来的好处，但他们却常常进入一些运动误区，将原本是好事的运动变成了对身体的损伤。

　　运动强度越大、减肥效果越好　事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少程度取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼刚开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗殆尽后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多半使人精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳的持久运动，如慢跑、走路等，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。

　　运动量越大越有益健康　其实，运动量过大并不利于健康。有关研究资料证明，有益健康的运动项目很多，但运动强度都比较小。每周消耗2000卡热量的低强度运动最有益于健康。

　　晨炼比暮炼好　其实早晨人的血液凝聚力高、血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因为黄昏时，人体的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变；嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体的应激能力处在一天中的最高峰；体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。

　　体育锻炼要克服身体不适　这是一种最危险的错误概念。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即中止运动，必要时应到医院进行诊治，尤其是老年人。

　　停止锻炼使人发胖　在现实生活中，确实有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不是停止运动，而是停止后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后，随着热量消耗和减少相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。