中国有一句朴素的谚语：“动动病去，不动病来”。说明首要的是“动”，但若选好适合于自身的运动项目，会更有针对性，更全面、更有利，也更有利于坚持。

　　有氧运动　“有氧运动”是一种适度的、不伤身体的锻炼方法。这种运动持续的时间较长，一般都超过15分钟，但速度和强度都不大，对于锻炼女性的耐力大有好处。

　　持之以恒的有氧运动习惯会为生活带来积极的效果。

　　1.增强身体灵活性，很少发生腰酸背痛、头昏脑涨的现象，较久地维持健康状态，不会出现不舒适。

　　2.使业余时间更加愉快和活跃，充分“享受生活乐趣”。

　　3.更能胜任工作和家务，运动后不是疲乏，而是愉快。

　　4.可消除心头烦闷、思想消沉、忧郁和焦虑。

　　5.消化良好，食欲旺盛，很少出现便秘。

　　6.身体逐渐变成流线型，能更好地控制体重。

　　最适合女性的运动

　　滑冰。有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。

　　自行车。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。

　　慢跑和散步。对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天坚持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

　　高尔夫。高尔夫优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6～8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

　　骑马。40岁以下的女性比较适合这项运动，因为这项运动有危险性。它可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。