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城市中的隐形杀手:电脑综合征
http://www.sina.com.cn 2005年01月25日17:58 新浪伊人风采

  在我们尽情享受网络无极限的同时,却不知不觉付出了健康的代价。据权威部门统计:经常使用电脑的人,视力疲劳的占83%,肩酸腰痛的占64%,头痛和食欲不振的分别占56%和54%……他们都是电脑综合征的受害者。

  IT族、自由撰稿人、公司秘书、超级网虫、酷爱电子游戏的成人和孩子……总之,每天面对电脑超过三小时的人都是电脑综合征的发病人群。

  电脑综合征 有的人自从较长时间接触电脑后,常常感到眼睛不舒服,双眼干涩、酸胀,感到越来越磨得慌,看不清楚东西,经常犯困等等。可是来医院眼科看病,经过医生仔细检查,却发现双眼的视力、眼球、眼压都没有问题。很多眼科医生称这一系列症状为“电脑综合征”。

  综合征防护 眼疼可以避免,建议从以下几方面来防护:

  1.尽量使用液晶屏幕,或至少在屏幕前加装视力保护屏。

  2.室内光线应柔和,显示器背后的空间应尽量大,这样视线可以离开屏幕休息。

  3.每隔一小时左右,向远处眺望10分钟,可以使视力疲劳得到缓解。

  4.定期检查。如果不得不长年面对显示屏,应半年至一年时找眼科大夫进行一次彻底的双眼检查,以便及早发现问题。

  5.适量服用维生素,在医生指导下口服适量维生素C、B1、B2、E。现在的一些眼药水对眼睛的保护,也有益处。

  给皮肤营养和假期 电脑,虽然和我们的皮肤没有直接的接触,但它正在不知不觉中影响着我们的皮肤。

  电脑屏幕产生辐射。建议上机时使用电脑防护屏,面部与屏幕相隔尽量大于50厘米。面部应涂抹防护用品,如隔离霜、粉底等。它们有反辐射的作用。

  如今一些朋友被“网入”电脑,经常“畅游”至深夜,吃饭睡觉统统不顾。还有一些白领人士面对工作的压力,不得不在电脑前日夜加班。于是皮肤首当其冲成了受害者。

  解决这个问题,除了尽量保证充足的睡眠,一日三餐营养均衡外,还可以额外补充一些维生素E和维生素C,它们有美白肌肤和防止肌肤老化的作用。

  每晚临睡前注意彻底清洁肌肤,使用含深层洁面成分的洗面乳,用富含抗衰老成分的晚霜。

  眼周皮肤是面部最娇嫩的部位,长期直视电脑显示屏,眼周肌肤一直处于紧张状态,皮下血液循环不畅,必然会出现皮肤松弛、眼角皱纹、眼袋、黑眼圈等问题。

  一定要养成定时休息的习惯。休息时,闭上眼睛,用食指指腹轻拍上下眼睑,轻按外侧眼角至太阳穴,可最大程度舒缓眼周皮肤的紧张。在做眼部护理时应选用清爽易吸收的凝胶。

  当心脊柱 长时间使用电脑,必须维持持久的坐姿对脊柱造成很大压力。

  建议尽量应用人体工程学产品,虽然比普通产品昂贵得多,但这笔投资非常值得。或者调整电脑桌椅高度,千万不要弯腰驼背地去操作电脑。

  控制工作时间。工作时偷空做一会儿空间操,站起来走动一会儿,或在座位上活动几下头部和手臂。上午和下午各一次。每天操作电脑时间不宜超过4~6小时。

  对关节的损伤 偏高的电脑桌和不灵活的鼠标,更加重了操作者颈部、肩部的疲劳,给频繁运动的手臂、手腕带来更大压力。

  在购买鼠标时,应选用弧度高、接触面宽的。使用鼠标时应保持正确的姿势:手臂尽量不要悬空,以减轻手腕的压力;上臂和前臂的夹角呈90度左右;手腕保持自然姿势,不要弯曲;靠臂力来移动鼠标而不要用腕力。



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