医学专家们最近忠告：虽然老年人不能像他们年轻时那样很容易或舒适地去进行运动，但他们仍应坚持运动。只是需要修改运动方式以达到预期效果。

　　人的老化过程常常伴随着许多生理上的变化，比如心脏供血量的减少，也就意味着输送到肌肉内的氧气减少；由肺部进入血液里的氧气减少，就会导致人的整体力量和耐力下降；随着年龄的增加，人的骨质密度就会减少，这样就会使老年人很易发生骨折。此外，肌肉、腱和关节处骨质的密度、质量和弹性也会下降，这就意味着，如果老年人要恢复肌肉所受到的扭伤或损伤，所需的时间就要比年轻时长很多。

　　一位医学专家说：“老年人改变运动方式也许是坚持运动的最好方法。比如：长期慢跑者可能有必要改为去散步，喜欢高强度、有氧运动的人也许会改为低强度的有氧运动，像瑜伽或太极等。”另外，对于从不运动的老年人来说，如果能够参加一些运动项目，也能改善他们的健康状况。

　　医学专家们表示，从30岁至70岁时，人的肌肉质量就会减少30%；但通过加强运动以及进行伸展和有氧运动，就能增加肌肉质量，所以人们必须坚持运动。老年男性和女性可能“受肌骨骼损伤所限”，运动时要比他们年轻时困难，但只要他们感到不疼痛和不存在呼吸短促时，就没有必要降低运动水平或停止参加某些活动。