春天虽美好，可对高血压病人来说，血压却容易因波动而升高，导致头痛、头晕、失眠等症状的发生，严重的还会有中风的危险。从门诊的统计资料看，近来高血压患者比较多。因此，专家们建议，高血压病人在春季除了应在医生指导下坚持用药外，还要合理地安排日常生活，并进行适宜的饮食调理。

　　起卧舒缓。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。上床睡前用温水洗脚，然后按摩双脚及双腿，促进血液循环。

　　温水洗理。过热、过凉的水都会刺激皮肤，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30℃-35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。洗澡时水也不要过热，浸泡时间不要过长。

　　晨练勿激。不宜剧烈运动，可以散步、打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。

　　耐心排便。大便用坐姿，不要蹲，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。

　　饮水宜勤。晨起漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血压。晚餐宜吃容易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥，进水量不足会使夜间血液黏稠，导致血栓形成。

　　择时服药。根据自己在一天中血压变化的规律，一般在血压高峰出现之前1-2小时服药，使药效更好地发挥作用。

　　限酒戒烟。香烟中的尼古丁会刺激心脏使心律加快，促使血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风的发生机会。过量饮酒会加速动脉硬化，且对降压药有一定的抵消作用。

　　饮食清淡。多吃新鲜的蔬菜和水果，柑橘、果汁、萝卜、芹菜、苦瓜等以及其它绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。饮食上要注意控制盐的摄入，食盐过多会加重病情，还要少吃油腻食物，尤其是动物脂肪、动物内脏以及肥肉、奶油等，可适量食用花生油、玉米油等植物油。

　　节娱限欲。下棋、打麻将等要限制时间，控制情绪，不可过于认真、激动；睡前看电视不要超过2小时，避免看内容刺激的节目。房事宜减。轻度高血压者可行房事，但要防止过度兴奋，次数过频。