有些人由于种种原因没能在早期就开始坚持锻炼，因此往往就认为已错过了锻炼的最佳时机，从而放弃了每日的锻炼计划。最新的实验研究发现，迟到的锻炼也同样对于防止心脏病有明显的贡献，只要能够持之以恒，再晚开始着手也来得及。

　　英国伦敦安大略大学的研究人员对近300名年龄在55岁到75岁之间的老年人进行了一项长达十年之久的跟踪调查研究。这些老年人有一个共同的特点就是他们都是健康的，但奉行“生命在于静止”的原则，平时习惯久坐而不愿外出锻炼。在实验研究过程中，研究人员将这些人分为两组，并指导其中的一组进行有规律的并且严格监督的体育锻炼，而另一组则继续保持长期静止的生活方式用以作为对照组。

　　十年过去了，研究数据结果显示，经常运动的一组参与者的健康水平平均升高了3.5个百分点，而对照组的这一水平则有高达13.8%的下降，并且具有更多的新陈代谢异常现象。总的来说，在两个实验组中分别有11%和28%的人出现了被称为新陈代谢综合症的现象，比如高血压、高胆固醇等等，这些都会引起心脏病的发作。而在锻炼组中，那些随着锻炼健康水平逐渐提高的人出现上述现象的就少之又少。

　　专家指出，有规律的锻炼对于人们的健康是非常有帮助的，因为它是一种“永远不会过期的良药”。所以永远不要认为你已经没有机会了，从现在就开始行动。