中国科学院心理所教授 博导 尹文刚

　　生活不能尽人意很正常，“酸甜苦辣”尝尽人生五味才够圆满，因此，适当地调剂压力，可以让生活更加精彩。以下是日常就可以做到的几个解压技巧：

　　1.平躺在床上，尽量放松你的肌肉。

　　2. 闭上眼睛，把工作忘掉。

　　3.想象一个你所熟悉的地方，最好是一个以前去过的公园，确定一个你喜欢的园景。

　　4.想象一个你曾经历过的令你高兴的情景。

　　5.再用你的想象力将上面两个情境联系到一起，让那个高兴的情景发生在你喜欢的园景中。

　　6.现在你可以仔细地观察了，观察你想象中的园景，体验你高兴的情境，观察得越细致就越好。

　　7.然后你可以进一步放开你的想象力了。记住，你只是随着你的想象走，不管出现什么样的景象你都不要管它，只是体验它，而且要尽量体验得细一些。

　　8.你可以任意选择保持这种宁静状态的时间，10分，20分，30分，都可以。然后慢慢地让自己漂回来，漂回到刚才躺着的地方，慢慢地让想象中的景物消失，慢慢地进行，不要急着回来，再看一眼渐渐消失的景象，望着它们远去，随后缓缓地睁开眼睛，回到现实中。这时候你会感到你的头脑清楚了不少，身心也不那么沉重了。