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妇女健身能力每年降1个百分比
http://www.sina.com.cn 2005年08月22日15:16 《环球时报-生命周刊》

  8月3日,美国芝加哥日旭大学医疗中心的预防心血管病医生玛莎·古拉迪宣布,经过对数千名妇女长达十几年的健身测试、跟踪随访,她已得出美国第一个妇女健身指导标准。该标准规定了每个年龄段的妇女所能负荷的运动量。

  1992年开始,古拉迪对5721位年龄在35岁以上的妇女志愿者进行健身测试。这些妇女都身体健康,没有心血管疾病。古拉迪用“新陈代谢量”作为基本单位来衡量其健身能力。
一单位新陈代谢量是指人安静地坐一分钟所消耗的能量。通常中速走路消耗3至6单位新陈代谢量,跑步消耗6单位以上的新陈代谢量。

  妇女志愿者首先要在跑步机上用不同的速度和坡度各跑3分钟,直到被测试者感到疲劳或有其他身体不适为止。

  按古拉迪的推算,每个年龄段的妇女应有不同的健身标准,且该标准呈一条均匀下降的曲线。比如,35岁的妇女应有10单位新陈代谢量的健身能力。随着年龄增加,健身能力自然降低,大约每年降低1%。一般女性到40岁时,只有9.5单位新陈代谢量;而50岁左右的妇女,只有8.2单位新陈代谢量。根据这个健身指导标准,60岁妇女的健身能力应是7单位新陈代谢量。妇女到六七十岁的时候还能跑步,但75岁后,正常健身能力应为4单位新陈代谢量,只能走路、散步,不能跑步。

  研究结果显示,保持一定的健身能力,对妇女的寿命很有好处。如果一位妇女的健身能力低于其年龄段应有能力的85%,那她在8年内死亡的可能性比其他妇女要高一倍以上,因心血管病死亡的比例更高。如果一位妇女的健身能力比指导标准高3单位新陈代谢量,其死亡率就会低很多。

  美国心脏病协会发言人格拉德·弗莱彻博士说,这是一个非常好的健身指导。医生可以用它来衡量病人的身体状况,并鼓励他们逐步增加健身强度,以达到应有的水平。(何洪泽)


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