除了适当的身体运动，人体需要适当的休息和睡眠。老年人在这一点上通常都有问题。

　　最近，我注意了自己身体的一变化，我比以往睡得早了，如果我晚上家里很安静的话，有时候8时半或9时就睡了。其实我不想那么早就上床，那么早就睡，我会睡得太多，或者天不亮就醒了。睡眠专家管这叫睡眠提前，老人都会这样。

　　我的建议是：

　　放松很重要。日常周期性抽空放松一下，这时，你完全是被动的，没有任何兴奋和刺激，甚至什么都不做。

　　小睡一下挺好。尝试形成小睡的习惯，下午小睡10~20分钟，最好是躺在黑暗的房间里。

　　尽量减小早醒，推迟晚餐时间，直到黄昏后，且，晚上稍早一点的时间内安排一些较兴奋的活动。

　　如果你上床后大脑还是如此清醒，不管你多累你都不会很快入睡。掌握一种或多种放松的技巧有助你摆脱纷繁的思绪。