“因此，肥胖人士通过运动减肥是件好事，但在运动前最好先到医院检测一下自己的血压和血糖，先对自己身体的状况有个基本了解。如果已经有高血压和高血糖，则应该在医生的指导下进行适当的运动才比较安全。”

　　运动前算算自己的“最大心率”

　　由于有上述种种危险因素的存在，专家建议在运动前，尤其是一些长期不运动的人准备参加剧烈运动，或准备开展长期运动之前，应该到医院做一次全面体检。确保自己身体各个脏器功能良好，没有慢性基础疾病才开始运动。

　　陈上云说，运动前最好先测算一下自己的“最大心率”。所谓“最大心率”其实指的是人在高强度的运动状态下心跳的次数。“最大心率”除了可以在

　　此外，专家还指出，所谓“适量运动”指的是运动后有微汗、愉快舒畅，食欲睡眠好，虽稍感疲乏、肌肉酸疼，但稍休息可恢复，次日体力充沛；而运动后如果大汗淋漓，并出现头晕、心悸、胸闷、气短等现象，较疲倦，次日仍未恢复，那么就意味着你的运动可能过量了。与此相反，运动后如果既不热，也没有出汗，心跳无变化，那么就代表运动量不足，仍有加强的空间。