冬天的运动氛围一点也不比往常差，仍然有人背着专业行头在周末去登山、游泳、跑步、滑雪或者在家中练习瑜伽、普拉提，找适合自己的运动，各得其乐。

　　不过，正因为现在的气温低，身体通常都比较僵硬，一个动作的细节如果做不准确，突然进入到运动状态一定会发生意想不到的伤害。据台湾某知名大学的物理治疗系统计，因为参加运动而受伤的比率高达87.9%。皮肤、肌肉、骨骼、关节、韧带随时面临受伤的危险，

成为不得不被人们关注的“运动隐患”。因为一点小小的疏忽，给身体带来不必要的伤害实在大可不必，既然运动是为了让身体更加健康，寻求乐趣，只要多做一点运动前的准备，就能把伤害的可能性降到最低。

　　对所参加的项目充分认识。了解它的锻炼目标，以及任何可能在运动过程中发生的情况，熟悉每一个环节，避免做错误动作。

　　对自身的体适能充分了解。所谓体适能是指心肺功能、柔软度、耐力、肌力和

　　做完善的运动准备。必须在运动前热身，让身体变得充分柔韧，使关节更加灵活，肌肉、韧带更有弹性，根据参与的项目做针对性的锻炼。比如踢足球之前对踝关节和膝关节的活动，对股四头肌和腓肠肌的按摩，髋部灵活性以及平衡能力的锻炼都直接关系到球场上的发挥。

　　装备先行。在玩户外的圈子里，“装备先行”是遭人鄙视的，有漂亮昂贵的背包帐篷并不见得就是玩户外的九段高手，但应该提醒你的是，运动装备非常重要，具有科技含量的专业运动鞋或者服装能够使运动伤害降到最低。