找回哭泣本能
Just do it!既然哭泣自然健康,我们就要善加利用。但是,成年后的我们由于长年压抑的缘故,即使万分沮丧,发现自己哭不出来了。
如何才能恢复自己哭泣的本能呢?以下介绍2种方法︰
1.美国著名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法︰
A.寻找一个隐秘的空间,舒服地坐下,将手放在胸前锁骨的上方。
B.呼吸只到手放的地方。
C.急促地出声吸吐气,发出像婴儿的哭泣声,仔细倾听其中的哀伤。
D.回想伤心往事,允许自己流露软弱。
E.多次持续地练习,如太阳穴隐隐作痛,就是压力累积过多,需要进行哭泣的时候。
2.林紫心理咨询中心王怀齐教授提倡:不用刻意逼自己哭泣,因为哭泣是心灵真正放松时的状态,只要真正抛弃“哭泣是软弱的”陈腐观念,解开心灵的枷锁,我们就能放声痛哭一场﹗
王怀齐说,心理学上有一种“共情”原理,就是当自己的痛苦感受,被别人一起感知时,痛苦感受会得到缓解。如果我们身边没有可以“共情”的贴心挚友,我们可以自己与自己“共情”,对于痛苦和悲伤,不要用脑去感受,而是“用感受去感受”。
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