伊人风采
新浪首页 > 伊人风采 > 健康自测 > 正文
亚健康不可怕教你六招管理它
http://www.sina.com.cn 2005年12月01日10:10 北京娱乐信报

  在你的周围,可能会经常听到有人喊“累”,这些人当中就有可能呈现亚健康状态。“中国人的健康状况正在亮起‘红灯’,约有50%的人呈现亚健康状态。”近日,中国亚健康学会会员、康亚医院主任医师赵天卫女士表示,亚健康群体主要集中在都市白领身上,前几年以中年人居多,而随着电脑使用率的提高,青年群体也出现了大幅增长。  

  呈现亚健康状态4原因

  1.积劳成疾。包括生理上的疲劳和心理上的疲劳。工作时间过长、劳动强度加重、心理压力过大都可导致过劳现象,甚至会引起身体潜藏的疾病急速恶化,继而出现致命的症状。

  2.缺乏运动。平时常以汽车代步,工作时久坐少动,下班时间又要加班,往往没有时间锻炼身体。久而久之,就会出现心脑血管、胃肠道系统、免疫系统以及颈椎等方面的疾病。

  3.工作环境。长时间使用电脑会引起视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛,还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化等症。

  4.环境因素。

空气污染、汽车尾气污染等对人体危害不小,同时,食品添加剂、瘦肉精、抗生素等的长期食用也会对身体健康造成影响。

  科学管理亚健康6招数

  1.评估检测要定期。目前较先进的评估方法是用TTM监测系统,通过接受人体自然辐射了解体内细胞概况,通过A级健康评估进而对亚健康实现防治结合,早发现早治疗。赵天卫医师介绍说,目前,有相当多的亚健康患者办理了健康管理卡,管理健康越来越科学化。

  2.生活要有规律,膳食要合理。合理饮食包括有节制的饮食,不暴饮暴食,多摄取不同的维生素和矿物质、无机盐,合理进补,适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。

  3.要有按时、充足的睡眠。不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。

  4.要有适当的锻炼。适当的运动绝对是亚健康的克星。

  5.学会调节自己的情绪。善待压力、心胸开阔,还要培养多种兴趣爱好。

  6.改善环境条件。可种植一些有益的绿色植物在室内,或使用空气净化设备改善室内空气质量。

发表评论

爱问(iAsk.com)



评论】【收藏此页】【 】【多种方式看新闻】【下载点点通】【打印】【关闭
   
 

伊人风采意见反馈留言板 电话:010-82628888-5227 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

Copyright © 1996 - 2005 SINA Inc. All Rights Reserved

版权所有 新浪网
北京市通信公司提供网络带宽