上床最佳时间：上床睡眠的最佳时间是21时至22时。

　　起床最佳时间：早晨5时至6时。

　　用脑最佳时间：上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，

　　10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强。

　　饮水的最佳时间：早起后喝一杯开水，有“洗涤”肠胃作用；餐前1小时饮一杯水，有助于消化液分泌。

　　锻炼身体的最佳时间：冬春季头锻炼时间至少应该避免早上6时至7时；夏秋季节，早晨5时至6时锻炼。

　　美容的最佳时间：晚上临睡前使用

　　饮茶的最佳时间：餐后1小时为饮茶的最佳时间。

　　吃水果的最佳时间：饭前1小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统。

　　刷牙的最佳时间：每次进食后3分钟内刷牙最佳。