上班族早出晚归，很少有健身的时间。据统计，约70%的上班族存在“亚健康”。所以对于上班族来说，要抓住一切空当时间来健身。比如利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间，都是非常好的瘦身时间。

　　搭公车的瘦身妙招

　　利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉。

　　利用上班的时间

　　上班族多半都坐在椅子上办公的，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直放在地上，将手臂轮流抬高，也前后地摆动。这种运动的效果一样能够美化你的腹部，不会有水桶腰的出现。

　　利用做家务的时间

　　每个上班族回家一定都懒得动了，不过，家务总是要做完啊！所以，干脆就利用做家务的时间顺便做个局部瘦身。比如你要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭。这种辛苦的擦地方式对于瘦腹部的效果十分的明显，不过，这种利用日常生活的作息所做的运动，效果可是要一点一点慢慢累积，成效可是急不来。