千龙健康综合报道 虽然天气已进入冬季，但是对于那些喜好运动的人们并没有因此而停止。很多适合冬季开展的健身项目也越来越受到人们的关注，尤其对那些喜欢运动的城市白领增加了许多休闲乐趣。

　　经久不衰的滑冰

　　锻炼强度：★★★

　　普及程度：★★★★

　　滑冰是一个比较传统的冬季锻炼项目，由于环境要求不是很严格，在北方冬季可以滑冰的地方很多。又由于锻炼强度可以根据个人体力量力而行，是一个老少皆宜的运动。

　　经常参加滑冰运动，不仅能改善心血管系统和呼吸系统的机能，更能有效地培养人的勇敢精神。但是，强身健体的同时，安全问题也不容忽视。

　　每年都有由于滑冰摔伤到

　　为安全起见，室外冰面应将滑冰区和垂钓区进行划分，同时滑冰区又分为初学区、熟练区和冰车嬉戏区，做到有条不紊；同时应有专人监督，随时注意冰面情况。

　　由于是暖冬，非专业冰场的冰面多数不够结实，如果一定要选择野外滑冰，先要勘察冰面的断面是横茬还是竖茬，横茬说明冰面厚实，可以承受足够的重量，竖茬的则不能尝试。再者，野外的冰场没人打理，上面的残雪和灰尘都是造成摔伤的重要原因。

　　另外，滑冰的时候身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒时硌伤自己。

　　老少皆宜的冬钓

　　锻炼强度：★★

　　普及程度：★★

　　钓鱼虽然是一个不分年龄的锻炼项目，但一直以来参与人群以老年人为主，进几年很多年轻人也开始加入到了这个行列。

　　由于冬季户外温度较低，又由于钓鱼需要长时间静坐在户外，所以保暖是每一个冬钓爱好者需要注意的问题。

　　对于老年人，尤其是患有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病的老年人来说，冬季外出钓鱼应考虑到自己的身体状况，量力而行。

　　季冬室内外温差较大，尤其是寒流到来之时外出钓鱼，易造成冠状动脉痉挛，引起心肌缺血或心肌梗塞，甚至发生猝死。

　　因此，为患有慢性疾病的老年钓者提个醒：冬季尽量避免到野外垂钓，即使外出钓鱼，应随身携带急救药品，如速效救心丸、硝苯地平等，且标明存放处，以便他人取之。同时要保持一个好的心境，才能达到既娱乐又锻炼的目的。