马术

　　消耗热量：350卡(一鞍时)

　　能够在国内风靡的运动，通常最初都在北京发迹。诸如马术这样的贵族运动，在北京发展得最快。不光马术俱乐部的课程在走国际化路线，马具用品也能及时跟上，所以那些艳

羡骑手帅气打扮的女孩，早早就能穿上马靴、马裤，也走“装备先行”路线。

　　马术运动，天生就带着一股不可抗拒的“贵族”气，很难“平民化”，对于骑手的气质要求，姿态要求，着装要求，都很严格。达到人马合一的境地，不是一朝一夕可以企及的，巨大的资金投入也是这个运动无法消除的“门槛”。

　　慢跑

　　消耗热量：655卡(时速为9公里/小时)

　　慢跑能增强血液循环和心脏功能，同时能改善大脑血液供应和脑细胞的氧供应，有助于记忆力的恢复。同时，看看这个项目对于消耗脂肪的功效，不得不肯定它在

　　在“低度运动，高度减肥”的理念中，“慢”运动最能够对减少脂肪做出贡献。同时，这项最易于执行的健身项目，长期坚持可以增强身体的免疫能力，使得身体的各方面能力得到提高。运动专家指出，下午四五点左右跑步最合适，这时候身体处于比较好的体能状态，也能够使慢跑得到的效用最大化。关注程度持续上升。