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健康提醒:节前大扫除先运动关节
http://www.sina.com.cn 2006年01月23日16:27 金羊网-羊城晚报

  搞卫生最容易受伤的部位是肩膀、膝盖、腰部、背部

  还有几天就要过春节了,不少人已开始大扫除。此时许多人会因大扫除造成肌肉扭伤或是累积性肌肉伤害。所以,若要大扫除必须分阶段进行,不要一天之内把所有的工作都做完,这样肌肉很容易因过度劳累而造成伤害。在进行大扫除前,也必须先活络筋骨,全身先动一动热身一下,可以减少身体肌肉拉伤。

  大扫除时最容易受伤的部位是肩膀、膝盖、腰部、背部。肩膀酸痛或肌肉拉伤是因为洗刷东西所造成;膝盖受伤则是因为蹲、跪刷洗地板所致;而搬一些重物则容易造成下背部跟腰部的伤害。

  在大扫除时要注意几项细节,通常在大扫除时,都会有很多的灰尘,因此在搬运重物时,不少人会将东西离身体很远。东西离身体越远,身体用的力量就越多。所以,在大扫除时,如果要搬开家具等重物,要将重物靠近身体搬运,这样能减少手部、腰部、背部的拉伤。另外,使用大肌肉群比使用小肌肉群,较不会造成肌肉的伤害,例如,重物放在肩膀比放在手臂上就省力许多。

  还有,要在年终大扫除的人,必须要分阶段进行,不要在短时间内完成所有打扫工作。在打扫前也要活络筋骨、动动关节,不要太突然就使用肌肉跟关节。在打扫时,也可以变换工作内容,不要一直持续同一个动作,可以避免肌肉受伤或是酸痛,同一个打扫动作最好不要超过1个小时。(文/海岸)

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