外出篇 防护安全第一
不少人趁着七天长假策划出游，放松身心、亲近自然是个好主意，但无论举家出游还是选择做独行侠，都是要高举“安全第一”的旗帜。
·往南往北各有所护
过年外出旅游，无非两个方向，要么往南享受温暖阳光，要么往北领略北国风光。简而言之，往南的要注意防疫，往北的则要注意防寒。
热带地区是感染旅游腹泻的高危险地区，东南亚、非洲既是旅游热点，也是防护重点。专家认为，75%的旅游腹泻是由病菌感染引起的，而部分患者的肠胃症状为非感染性，只是外出适应不良或水土不服所引起的。多喝水是最简单的预防腹泻方法。轻度腹泻时，可使用淡盐水、大蒜等。随身应配备黄连素等药物应急，但不要随便使用止吐止泻药物，以免毒素积聚体内。而今年旅游，还需特别提防来势汹汹的禽流感，鸡禽蛋类一定要完全煮熟才能吃，不要贪图特色，拿自己的身体健康来冒险。
往北，要注意内外防寒。南方人突然来到寒冷的环境中，要提防诱发心脑血管病。气管炎、慢性支气管炎也有可能在寒冷干燥的气候中复发。暴露在冷空气中的部位，如面颊、手指、耳朵等，要给与温暖保护，防止冻伤。平时我们要控制脂肪热量的摄取，但到寒冷地区就可以适当增加进食瘦肉类、蛋类、豆制品等，补充人体热量，但心脑血管疾病者则仍须根据自身情况另加注意。
·旅途健康细节
春运期间，运力紧张，自驾车旅游自由且舒服。但须注意，自驾车旅游，呆在车内动辄五六小时，车厢内代谢产物多，空气质量下降。因此，到了空气清新的地方，应该适时打开车窗，通风换气。长时间一人驾驶，颈、肩、腰部长期处于紧张强直状态，容易引发相关疾病。如果长时间高速公路行驶，眼睛容易产生疲劳，注意力难以集中。所以，长途旅行最好能有2人轮开，否则，开车时一感到疲劳，就要停下休息，千万不能为了赶路程疲劳驾驶。
最快捷的交通方式还是乘飞机。不过，飞机内由于气压经特别处理，一般都比较干燥，皮肤、眼睛、鼻膜及口腔容易感到干燥，飞行过程中要多喝水，这样补充水分的同时，也可以时常借助上厕所的机会活动四肢。因为长时间处在高压、低氧和干燥的机舱环境内，如果久坐不动，任何年龄层的人都可能出现下肢僵硬、发麻、血流不畅、栓塞等症状。深呼吸与简单的伸展操最适合长途飞行游客，除可振作精神、舒缓肌肉痉挛与胃部不适外，也可降低时差的障碍。另外也要注意乘坐长程机时最好避免戴隐形眼镜。
·老少特护
旅途中的老人和小孩是需要特别照顾的。
老年人是心脑血管疾病的高危人群，情绪激动、过度劳累都可成为心脑血管疾病的发病诱因。由于身体免疫力下降，呼吸道的感染也容易侵袭老年人。故应注意防寒、休息，保持情绪平稳。此外，老年人出门要特别提防骨折。资料显示，老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出24%，其最易发生骨折的部位有椎体股骨胫、桡骨远端、肱骨髓端处。而对于老年慢性病患者，旅行期间不能擅自停药，旅行前后，最好进行针对性的体检，及时了解身体状况。
亲子旅行，一家同乐，对增强儿童的适应能力也是有好处的。但毕竟小孩子抵抗力差，应该选择卫生条件好、交通方便的旅游点。儿童好动，在坐飞机或坐车时，要确认其系好安全带，防止其在旅途中可能发生擦伤、跌倒、扭伤，甚至骨折。有的儿童到外地旅游会睡不着，原因可能是过度兴奋或由于入睡环境改变而导致入睡困难。出行前家长可带上一两件日常陪伴儿童睡眠的东西，比如抱枕、布娃娃之类的，帮助其安宁入睡。 (文/林清清)
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