尝试冬泳谨遵“五注意”

　　利用假期尝试一些如冬泳等平时从未接触过的体育运动，是度过春节长假的一个很好的选择。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。冬泳对调整新陈代谢、缓解关节炎、增加肺活量等能起到很大的帮助，尤其对经常感冒的体弱者好处更大。但对于从未或很少接触过的人来讲，尝试冬泳一定要在以下几个方面多加注

意。

　　首先因时、因人、因地而异。冬泳时间并非越长越好，据专家介绍，冬泳协会的标准是：水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每1℃游1分钟的原则。如果上岸后全身麻木、冷颤不止，则说明下水时间过长，这极容易损伤某些器官。

　　其次要循序渐进。这一原则对于初次参加的人和有经验的人同样适用。初次体验冬泳的时候，人都会感到很强烈的冷刺激，当身体感觉承受不了时一定要及时出水。随着对冬泳的逐渐适应，再渐次地增加时间。

　　三是要持之以恒，保证一定的冬泳频率。冬泳对经验的要求比较高，只有多下水尝试，才能更好锻炼身体。

　　四是入水前后都要进行适量的运动。由于冬泳具有冷刺激强和散热快的特点，因此，在入水前要活动全身筋骨，加大深呼吸次数，使身体逐渐适应低温。出水后应通过跑步、跳绳等活动尽快恢复体温。

　　五是不要单独进行冬泳。冬泳对人体有着很强烈的刺激作用，冬泳者之间需要相互照顾，降低危险性，同时也可以通过交流，在锻炼身体之余愉悦身心。

　　生命依旧在于运动

　　“生命在于运动”，刚一起笔就被几位同事批为“老土”，也许这句话在当今这个一切都讲究飞速和爆炸的时代真的过时了？然而，生命依旧在于运动，坚持运动可以使我们保持健康、青春永驻。

　　我们的生活节奏越来越快，许多人在忙乱中很自然地将一些对我们非常重要的东西丢下了。运动就是其中之一，尽管市内各大运动场馆几乎随时都处于爆满状态，尽管街头巷尾随处可见晨练的人群，然而，人们在逐渐忽视运动却也是不争的事实。

　　运动不是一朝一夕的事情，需要长期坚持才能起到强身健体的作用。对此，许多人颇有微词，“工作那么忙，连睡觉都保证不了，哪还有时间坚持锻炼？”但健康是自己的，时间也是自己的，时间可以从手指缝中挤出来，必须要挤！我们不妨设想一下，如果因为浪费了自己的时间，而使自己的健康受到巨大影响，岂不是亏到家了？

　　春节来了，新的一年就要开始了，辛苦了一年的人们，不妨利用这个难得的假期好好锻炼一下身体，并努力将这些锻炼坚持下来，从手指缝中挤出健康。