健身要根据个人身体情况而制定标准，青少年可以锻炼到大汗淋漓，对中老年人而言只要感觉身体发热、微汗即可，切不可盲目增大运动量。有大量研究资料表明，过度的锻炼会降低人体的免疫力。因此在健身活动中，你应注意以下的异常感觉。

　　头晕

　　在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不要再勉强活动，尤其是中老年人，如果不适的感觉持久不退，应就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面的检查。

　　头痛

　　在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。

　　气喘

　　喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能得到恢复，应停止活动，侧重呼吸系统检查诊疗。

　　口渴

　　运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。

　　饥饿

　　运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

　　厌食

　　激烈运动后，暂不想吃饭，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食，则应去检查消化功能。

　　疲乏

　　健身活动后产生疲乏，一般在活动后休息15分钟左右，这种感觉会减弱。如果持续数日都不能使身体恢复到从前，则表明运动量过大，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。

　　肿胀

　　刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。虽酸痛，一般不会引起功能障碍。若在关节或关节附近有肿胀和关节功能障碍，则应停止活动，去