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伊人保健:春捂不要忽视腿和脚
http://www.sina.com.cn 2006年02月16日11:45 汉网-武汉晨报

  立春后,专家认为,春天应顺其自然规律,在起居、饮食上进行调理,并适当增加户外运动,以此养生防病。

  “春捂”别忘腿与脚

  武汉市中医院内科副主任医师陈红介绍,民间历来有“春捂”的说法,从中医理论讲
,“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健良方。春季气温逐渐回升,但温差大,人体对气候变化的应变能力还需一个适应过程,过早脱棉衣,春寒入侵易致病。

  春天早晚冷、中午热,市民可在衣服里添加一件背心,根据个人感受增减。“春捂”易让人忽视的是腿和脚。很多人习惯减衣服时先减几条裤子,其实人体下半身的血液循环较差,容易遭风寒侵袭,尤其是抵抗力弱的老人和儿童,受寒后伤肺,易引起感冒、哮喘、老慢支等疾病。

  多食韭菜和菠菜

  武汉市中

医院内科姚世民主任医师介绍,春季肝旺之时,要少食荤菜,否则会使肝火更旺,伤及脾胃,此时应多食一些性味甘平的食品。

  春天多吃些葱、姜、蒜,特别是韭菜,有祛寒的功效,还可杀菌防病。同时,可以适当吃些大枣、

蜂蜜之类滋补脾胃的食物。春天干燥,容易出现口角生疮、大便干滞等症,多吃菠菜可缓解这些不适,少吃油腻等不容易消化的东西。

  市中医院内科主任医师郑翔提醒,春节过后的饮食要清淡,便于疏通肠道。燥性的食物,如牛、羊肉等,不宜多吃,多吃水果、食用菌、鱼、蔬菜等富含维生素的食物,每餐吃七分饱即可。

  健身宜选慢运动

  进入春季,白天延长,陈红主任提醒:要早睡早起,中午午睡,否则会睡眠不足。锻炼则尽量去户外,但经过寒冷的冬季,身体各器官的功能都处在一个较低的水平,因此,刚开春时不宜进行激烈、长时间的运动。一些节奏较慢而且运动量不大的户外活动适于初春,如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。

  锻炼结束时要立即擦干汗液,以防着凉。若感冒,不要带病锻炼,应多休息,待痊愈后再参加。

  太阳出来开门窗

  市中医院儿科主任叶冬兰称,不少家长喜欢在早晨打开门窗通风换气,然后一天紧闭门窗。其实至少还应在午睡后和晚睡前进行居室的通风换气。另外,最好在太阳出来后再开窗换气,否则,室外的二氧化碳浓度较高,对孩子的健康不利。

  孩子少去公共场所

  叶冬兰主任还称,春天万物复苏,同时细菌繁殖也加快。此时家长应少带孩子去人多、空气不流通的公共场合如超市、商场、电影院等,防止接触传染病源。

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