文/刘涵

　　记得两年前的一天，我去北京图书大厦看书，当时我拿一本书在四层IT时空随便的翻看，过了一会，一个服务员过来说“过一会有一个瑜伽资深教练在这里有一个签名售书活动。”当时我第一次听到瑜伽这个词，觉得很好奇，就耐心的等待着。又过了一会，只见主持人拿着话筒介绍旁边的一位小姐说“这是有着多年练习和教授瑜伽经验的XX老师”。我仔细端详那位老师，只见她身材苗条、匀称，皮肤健康，面色红润，话音婉转柔和，象一股清清细流，身体也很柔软，他表演的瑜伽姿势漂亮，柔美，到位。那位老师还和我们谈了他接触瑜伽，认识瑜伽，感受瑜伽的过程，这一切都深深的吸引了我，也就是从那时起我开始关注瑜伽。

　　后来我就打听在哪里能练习瑜伽，在朋友的推荐下，我在健身房办了张健身卡。有瑜伽课的时候我就跟着老师练。练了一段时间后，我发现我的胃病好多了，以前一点都不能吃凉东西的我，现在居然也能吃了。隔了一段时间后，我就惊喜的发现身体上发生了变化。我决心坚持下去，这样断断续续的坚持了将近两年，身体有了一定柔韧性，以前不能做的体位现在做到了，别人不能做的体位，我做到了，于是我有些沾沾自喜。

　　后来我看到蝉舟教练员班在招生，为了更好的练习瑜伽，我决心报名参加。听了前台小姐的介绍，我决定从初级学起。12月7日，我满怀信心的开始系统的学习瑜伽知识。上第一节课我就被老师的话深深的吸引了，我第一次发现了瑜伽的真面目。原来瑜伽是这个样子，经过7天的学习，我觉得受益匪浅，无论是瑜伽理论知识，还是体位都有很大的提高。

　　7天的学习中我见了许多，听了许多，记了许多，也想了许多。

　　12月7日，当我一进蝉舟，我就发现这里

　　7天的学习，使我在学习瑜伽知识的同时，对瑜伽有了一个全新的认识，自然就是最好的。任何事情都有一个自然而然的发展过程，事情总会得到解决，用平和的心态对待一切事物，遇事不急不躁，每个人每天都会活的很快乐。

　　在体位上我觉得蝉舟带给我的是更加正规化的培训，纠正了我以前练习上的错误。以前有一次练习犁式，当脚伸到脑袋后边，头扭过去看别人，当时脖子就疼了一下，记得特别清楚，很难受。虽然过了几天好了，但后来做的时候我就不敢扭头了。后来听蝉舟的老师讲了才知道，这样做是很危险的，很容易使颈椎受伤。我才知道练习瑜伽也是有危险的，需要在老师的指导下正确的练习。在做炮弹式的时候，我的双手抱住脚踝边上向腹部压。我觉得自己已经做的很好了，老师说双手抱住膝盖往下一点的位置向腹部挤压，才能很好的挤压腹腔，按摩内脏，老师及时的纠正了我的错误。象这样的例子很多，我想，练习瑜伽还是要到蝉舟这样正规的地方正确的练习，这样无论是自己练习还是出去教其他练习者，都会有正确的方法。

　　由于是教练培训，在学习瑜伽知识、体位的同时，还知道作为一个瑜伽教练应具有的基本素质。不仅说话的语调要轻柔、缓慢，使人放松，而且做姿势的时候也要循序渐进，仔细，有步骤的进行。比如做树式时，以前只知道把一侧脚抵在另一侧的大腿根处，双手举过头顶。上了课学了才知道，要先找一个固定点，集中精神，用手帮助将一侧脚趾放至腹股沟，脚尖向下，保持平衡，双手合于胸前，吸气手臂举过头，通过这样的例子，我觉得做瑜伽教练不仅要沉稳，而且要规范。

　　几天的学习，蝉舟让我把瑜伽带入生活，早上起床的时候睁开眼睛，我就想做几个腹式呼吸，然后侧卧起身。坐着的时候我就想做几个头部扭动的动作，活动颈部拉伸颈椎。

　　学习瑜伽很快乐，我很喜欢瑜伽。对于不管是知道瑜伽还是不知道瑜伽的朋友，我都想告诉他：瑜伽真的很好！