文/靳苹
和许多人一样，对瑜伽最初的印象来自于很小的时候，从电视上看到蕙兰老师坐在海边练习瑜伽的节目，那时候对这种奇特的功法感到异常的神秘与好奇。随着近几年来瑜伽市场的飞速发展，通过各种媒体的宣传，逐渐的了解到这是一种既调身又调心的健身方式，他似乎改变了从前的一切传统的健身观念。比如大量的运动，大量的排汗，能使人在不知不觉中达到了强身健体的效果。更令我不解的是，他竟可以使人在没有太大的痛苦的状态下变得非常柔软。
带着种种的疑惑与遐想，我参加了蝉舟瑜伽馆开办的国内初级教练员培训班。这7天的学习，让我收获颇丰。无论是老师的示范、讲解，或是优雅的学习环境，都给我留下了深刻的印象，不仅使我具备了一个初级练习者应有的知识，还使我树立起了长久练习瑜伽的信念。
首先，通过各种体位的学习，可以使身体的每个部位得到充分的锻炼，甚至是手指、脚趾这些最细小的部位。由于瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心编排的，所以还可以缓解我们身体的病疼。比如腰椎间盘突出，颈部增生等等，同时可以改善我们的体形，减少身体上多余的脂肪，改善驼背，使肌肉的线条和谐有弹性。有的体位还能很好的增强身体内部的器官，刺激各个腺体的分泌，使之达到平衡状态。比如按摩腹部，促进消化和吸收，有效缓解便秘；刺激肾腺分泌，预防糖尿病，增强肺功能等等。还有的体位甚至可以预防妇科疾病，美化面部肌肤，对女性大有好处。
另外，除了体位的学习，还了解到一些初步的调息对身体的帮助，比如适合各类人群练习的腹式呼吸，在不出汗的情况下就可以达到减肥的效果。完全式呼吸可以清理血液，并能防止感冒、哮喘、支气管炎的发生。清理脉络调息功不仅能清理脉络中的障碍物，还可以促进二氧化碳自然排出，使人精神焕发。这些调息方式都能使我们的身体在配合各种体位练习时发生更快，更有效的变化。
由于每次下课前做放松休息术，练习完瑜伽后并不会使我们感到劳累，反而轻松了很多，让我们一天都精力充沛。
7天的学习已经结束，这也是另一个新的开始，我们从此就和瑜伽结下了不解之缘，我会尽我最大的力量使更多人了解瑜伽，并使他一点一点深入我们的生活，使我们的身心更加健康和谐！
