文/吴艳

　　每当在修炼过程中，或者在与人谈论过程中，提及瑜伽体位之王——头倒立时，脑海里总会浮现出蝉舟大师——林晓海的形象。正是他那精神的宁静，肢体的稳定和身心的轻盈，对我产生的影响，使我更加坚定了走在瑜伽道路上的步伐。我的全部日常生活都是在瑜伽之中。在修炼的过程中，逐渐使我形成自立、自信、珍惜生命、保持和谐的品格。瑜伽世界

的博大精深，深深让我了解到脚下的路是一条金光大道。

　　正是一个瑜伽体位——头倒立，让我的心灵得到震撼。从身体上的感受和改变，深入到内心，他让我在瑜伽世界里享受着身体上的健康，内心的安宁，平和以及幸福快乐。我要感谢瑜伽，感谢林大师对我体位上和思想上给予的指导。

　　回想起2004年教练员培训班上课的情景，仍然历历在目，记忆犹新。在没有经过系统的训练之前，我也曾在瑜伽馆里看到过教练头倒立的演示，但那只是怀着羡慕的眼神去欣赏他，并没有真正的被打动和感染。而在蝉舟的教学中，使我震撼了，是心灵上与身体上的一次共鸣。教学上的演示与动作之间的分解，顿时让我大悟，忽然我的内心世界里涌出坚定的自信，头脑的紧张感、恐惧感突然间消失了。在接受林大师指导的过程中，我仿佛变成了一个刚刚学走路的孩子一般，不知道紧张，害怕，全心投入到这个体位练习过程。就在那天的晚上，奇迹般的将我的睡眠来了一次革命。本来我是患有神经衰弱的，在感到意识恍恍惚惚的时候，只觉得双腿向上伸的越来越直。整个身体仿佛像

　　回想起当时的情景与感受，至今我仍然觉得喜悦，因为我的体位得到了一个非常好的大师的指导。有幸选择蝉舟作为瑜伽的修炼场所。

　　现在我坚持定期练习头倒立及相应的体位，身体日益强健，精神视野不断开阔。如果你长时间有控制的单、双腿保持平衡，你会发现自己会很安然自制。在初期练习头倒立时，整个身体向下垂直，使你对周围所有的事物感到陌生，你的方向感会迷失，身体会不服从大脑的指挥，这一切，源于我们怕摔下来，要克服这一切，首先要克服恐惧感，镇定的调整心态，这时，你就不害怕了。其实，头倒立并不是我们想像中的那么高不可攀的体位。想想看，我们每一个人婴儿时都是以头倒立为体位来到了这个世界上的，都是头先出来，而后是四肢，头骨包裹着大脑，大脑是控制我们身体所有的神经系统的感官中枢。如果一个人的身体没有健康的大脑，那么也就无法面对生活所带来的快乐。有规律的练习头倒立，会使健康洁净的血液流入细胞中，可以使脑细胞更加活跃，以预防老年痴呆。我原来是一个丢三落四的人，每天上班时都会因为是否将门锁好而不止一次的上下楼折腾，现在这个毛病克服掉了，思维能力得到了增加。

　　如果你也想尝试这个体位的练习，在最初时必须有教练的指导或朋友的辅助。如果你在家练习，建议你选择在家中的墙角进行，把头放在两墙之间，距离每面墙1尺，用脚跟抵着两边的墙，再将背部向上伸展，呼气，逐渐将脚离开墙壁的支撑，试着掌握平衡，利用墙角练习的好处是，头和脑与墙面能够形成正确的角度，以保证体位均衡对称。

　　瑜伽的世界是无比精彩而神秘的。每一个体位都包含着全身的各部位不同的感受，身体进步，体会也有所不同，就是这样的持之以恒的练习过程，让人们从中感悟到深刻的哲理，感悟到自己内心深处的智慧。在练习的过程中一定要用心去体会感受，只有这样，你才会在瑜伽的世界里保持身体的健康以及精神的宁静与平和。