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征文:瑜伽让我的心态改变很多
http://www.sina.com.cn 2006年02月27日20:21 新浪伊人风采

  文/方芳

  我锻炼的本意不是减肥,是希望身体变得柔软,精神状态得到改善,还希望可以把体形改善一下。因为我天生就比较怕累,让我去跳操,一般是行不通的,一个人还觉得难受。长跑、跳绳又太累了。举哑铃怕会越来越魁梧,所以我选择了瑜伽。为了得到更好的效果,避免运动中的伤害,我从05年8月开始练了3个多月的瑜伽,是参加了瑜伽班的。现在不敢说
有什么心得,但是还是有一些体会的。

  第一次见到教练,首先的感觉是她身材好,是很匀称的好,还有就是她的眼睛,明亮、清澈,注视你的时候,眼神犹如婴儿般纯净,一点儿杂志也没有。让我很羡慕,也更加坚定了我学瑜伽的决心。

  我以前阅读过很多瑜伽资料,都说修习瑜伽,重要的是呼吸,其次才是体位。然而现在很多瑜伽教练,瑜伽练习者,都是把体位摆在了首位。固然体位的练习最容易看到效果,但我觉得瑜伽更重要的是一种心境。我的教练,始终把呼吸放在了很重要的地位,这让我觉得找对了老师,也让我在日后的练习中,把瑜伽融入了生活、心态,而不是单纯的一种锻炼了。

  我的第一节课下来,就是觉得疼,非常非常累,到最后休息的时候就躺在那儿睡过去了。但是疼后就是非常的爽快,全身的筋骨都舒展开了的感觉,手心脚心都会发热。其实这是很舒服的。慢慢练习的次数多了,也没有觉得那么累了,我个人很喜欢这种疼痛过后的舒服。

  如何学腹式呼吸,我也没有很多的诀窍,只是每天晚上睡觉前,自己练习一小会,一般躺着比坐着练习容易,而且躺着很容易就睡着了。个人觉得腹式呼吸比较容易集中精神。不过我肺活量很小,呼吸时间比较短,但是练习了3个月以后,时间虽然没有太多增长,但比较均匀了。

  在体位的学习上,最开始做的时候,一定会疼。如果先天韧带不好,很多动作是做不到位的。所以老师会强调:不要去跟旁边的人比,也不要老想着你的柔韧度是不是比别人差,量力而为。但是一开始很难做到,我个人就是。不过后来发现一定要强迫自己做到。因为我个人感觉思想上杂念太多不利于练习。比如一个平衡的动作你本来做得很好,忽然你脑子里别的念头闪过,或者想看看旁边的人是不是比你做的好,你马上就会摇摇晃晃的坚持不了了。

  瑜伽让我的心态改变很多。就像在瑜伽练习中,你必须去顺应身体,顺应呼吸,而不是强求他。举个例子来说,一个体位,你本来做的不标准,但是当你慢慢练习以后,会突然有一天,发现你可以做到了,那份惊喜很美好。还比如,在练习中,你会觉得有些动作做起来很辛苦,会有点疼,这个时候你把注意力转移到呼吸上,顺着呼吸,不强迫自己,也就没有那么辛苦了。就像人生,没有必要只专注于痛苦。

  瑜伽也让我的脾气越来越好。以前常常发脾气,为了一点小事生气。现在不能说完全改变,但心态上好很多。

  写了这么多,只想和大家分享一下,每

天花点时间关心自己的身体,其实很美好。瑜伽带给我的,不只是身体上的改变,还有精神和心灵上的改变。就像我看过的一句话,在练习瑜伽的过程中,我虽然还没有做到,但努力在做到,在此时,享受快乐,并努力为之。


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