1片综合维生素：每天服用1片综合维生素可以保证营养均衡。

　　2片钙片：早晚各服一片500毫克的钙片。但记住不要一次服用两片，这对骨骼并没有好处，因为身体不能立刻吸收这么多钙质。

　　2次与牙刷的亲密接触：早晚刷牙，只需要几分钟，就能让你远离龋齿痛苦。

　　5杯水：最近的研究表明，对于一个健康的女性来说，一天5杯水足以满足身体的需求。如果你经常从事体育锻炼的话，就需要再多喝一些。

　　5顿饭：一天3顿正餐虽然已经提供了足够的能量，但经常吃一些小点心、进两次便餐可以让血糖更稳定，而且也可以防止进正餐时吃得过饱。

　　15SPF防晒霜：紫外线的侵扰可是从不放假的。

　　30分钟的有氧操：最好每天都做，还应每隔一天做20分钟的力量训练。

　　8小时的睡眠：完美一天的结束，良好一天的开始。